奉劝大家
哪怕天气再热
也千万不要再去
长时间暴晒后立刻洗冷水脸。

2017年5月15日，北京大学人民医院举行夏季皮肤病健康讲座。皮肤科副主任医师陈雪把日晒后的皮肤反应讲得很具体。一个人下午在户外停留两三个小时，回到室内时，脸上可能只是发热、发紧，甚至还能正常说笑。

真正明显的红斑和刺痛，常常不会立刻到来。紫外线照射结束约四到六小时后，皮肤炎症才逐渐加重，十二到二十四小时可能达到高点。很多人等到晚间洗脸，才察觉面部泛红刺痛，便简单归咎于冷水洗脸，实际上诱因并没有这么单一。

陈雪在讲座中提醒，日晒伤严重时会出现触痛、水疱、面部水肿，部分人还会有寒战、发热、恶心和心跳加快。

由此判断，晒后不适多半早在户外已经形成。UVB会造成急性晒红和晒伤，UVA能够进入更深层组织，促使皮肤出现氧化损伤和色素变化。

回家后的洗脸方式会影响不适程度，却不是全部原因。若把夏季长斑、暗沉和敏感都归到一盆冷水上，容易忽略真正需要防范的紫外线暴露。

问题也不只在冷水，而是很多人所谓的冷水洗脸，实际包含了持续猛冲、反复揉搓、使用强清洁产品，还可能直接拿冰块贴脸。晒后的角质层已经处于脆弱状态，水流冲击和机械摩擦会继续增加刺痛。

较稳妥的处理，是先离开高温环境，在阴凉处休息，让呼吸和体表温度慢慢平稳，再用干净毛巾蘸凉水短时间湿敷。每次大约十到十五分钟即可，不宜长时间覆盖，更不能把冰块直接压在皮肤上。

皮肤降温后，可以用温水或偏凉的水轻柔清洁。关键不是追求越冷越好，而是不用热水，不搓洗，不刷酸，不做磨砂，也不要叠加多种美白、祛斑和去角质产品。

清洁结束后轻轻吸干水分，再使用成分简单的保湿产品。若红肿持续加重，出现大片水疱、眼睑水肿、发热或恶心，应当及时到皮肤科或急诊就诊，不能自行挑破水疱，也不要随意长期涂激素药膏。

讲到这里，真正容易被忽视的环节才出现。一次晒伤后的三到七天内，红斑可能逐渐减退，但皮肤并不代表已经完全恢复。第二天继续长时间外出，新的紫外线刺激会让炎症反复，也更容易留下色素沉着。

陈雪建议把宽檐帽、遮阳伞、太阳镜、遮挡衣物和防晒产品结合起来。防晒霜上的SPF主要针对UVB，PA主要反映对UVA的防护能力，涂得太薄，实际效果会明显下降。

国家药品监督管理部门公布的防晒知识还说明，防晒效果测试通常按每平方厘米皮肤使用两毫克产品进行。

现实中只薄薄抹一层，或者出汗、擦脸后不补涂，防护水平往往达不到标签所示数值。户外活动时间越长，遮挡措施越不能省。

2021年1月1日起施行的《化妆品监督管理条例》把防晒化妆品列入特殊化妆品管理，产品需要依法注册，功效宣称也要有依据。

消费者看到“一次涂抹全天有效”或“晒后立刻修复”等宣传时，不能只看广告，应查看注册信息、SPF和PA标识、适用人群及使用方法。

所以，暴晒后最危险的并不是碰到一点凉水，而是把脸放在强水流下猛冲，再用力搓洗，然后第二天继续暴晒。

回家后的处理顺序很简单，先离开热环境，温和降温，轻柔清洁，做好保湿，观察二十四小时。等到红肿、水疱或全身不适出现时，事情已经不只是洗脸问题了。

信源：北京大学人民医院官网