全球含镁食物排行榜
香蕉居然只排第9名！
第一名含量是它的13倍
香蕉含镁确实不算突出。 每100克香蕉里的镁大概是43毫克。这数据不低，但真算不上“补镁高手”。
真正的“镁霸”是这几类：
· 坚果种子类：南瓜子、西瓜子、榛子、杏仁这些，含量是香蕉的好几倍甚至十倍以上。比如炒榛子每百克含502毫克镁，香蕉的11倍多。
· 豆类和粗粮：黄豆、黑豆、绿豆，还有小米、糙米这些，都比香蕉高不少。
· 深绿色叶菜：菠菜、苋菜这些绿叶菜因为含叶绿素，镁含量也高。另外紫菜常被夸是“镁元素宝库”。
所以说，含镁高的食物还真不少。想补镁，不用盯着香蕉，平时多吃点坚果、豆子、绿叶菜和杂粮，比啥都强。
