“身体少生病的习惯：”厨房里的：1. 生姜——早晨切两片泡水，暖胃驱寒，比饮料都强2. 大蒜——拍碎生吃一小瓣，杀菌护血管，别空腹吃3. 白萝卜——炖汤顺气，吃撑了煮水喝，比消食片温和4. 山楂——干片泡水，饭后一杯，解腻化肉积。5. 银耳——平民燕窝，炖梨润肺，秋冬隔三差五喝。6. 绿豆——夏天煮汤，清热解暑，别冰镇，温着喝。7. 薏米——炒过再煮水，祛湿不伤脾，回南天必备。8. 陈皮——泡茶炖肉都行，理气化痰，越陈越好。9. 枸杞——每天十来粒，泡水干嚼都行，别贪多。10. 红枣——三颗去核煮粥，补气血，不上火。

杯子里的：11. 晨起温水——小口慢饮，唤醒肠胃，别灌凉的。12. 玉米须水——煮开当茶，利尿消肿，血压偏高的人常喝13. 菊花枸杞——眼睛干涩时来一杯，清肝明目。14. 炒米水——大米炒黄煮水，健脾止泻，比药好入口。

手脚上的：15. 靠墙站——饭后十分钟，后脑勺、肩、臀、脚跟贴墙，体态正了腰不疼。16. 金鸡独立——刷牙时单腿站，练平衡，防摔倒。17. 搓耳朵——早晚搓热耳廓，提神醒脑，全身都暖。18. 按足三里——膝盖下四指，每天揉两分钟，脾胃舒服。19. 提肛——随时随地收一收，固气防漏，久坐的人尤其要做。20. 转眼球——闭眼顺时针逆时针各十圈，缓解眼疲劳。

心眼里的：21. 少解释——懂的人不用多说，不懂的人说了也白说，省口气暖肚子。22. 少比较——别人过得再好，也不替你过日子，守好自己的节奏。23. 少囤积——家里清爽，心里也清爽，旧物该扔就扔。24. 多夸人——一句好话暖三冬，别人舒服，自己也舒坦。25. 多独处——每天给自己留半小时，不刷手机，发发呆也好。

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