大寒有三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚”，在这段时间里，身体里的气血就好像冰层下面缓缓流动的水流一样，这时候阳气藏在里面，是身体进行休养的阶段。

木子在昨天晚上写的那两篇文章里都提到，大寒期间是一年中积攒阳气的关键15天，养护不但要补，还得通。今天，木子来跟大家简单分享一个方法，自己做一个温敷包来敷三个关键部位，用来帮身体通顺通道，让阳气能够比较顺畅地运行。

睡觉之前做温敷，是积攒阳气的时候

睡觉前，正好是阳气往里面收、身体准备进入休养的时候。这时候，温热会让局部气血循环变快，热量慢慢透进去，就有助于把藏在经络和关节里的寒气赶跑，寒气被赶跑后，阳气才能顺畅回到脏腑好好休养。所以很多朋友温敷之后，会觉得身体放松，入睡变快，夜里也睡得更安稳些。

木子分享的办法，是借助外部温和的热力，让身体关键部位的气血活跃起来，从内部生出暖和的感觉。这跟单纯多穿衣服并不一样，这是一种能从内而外产生温暖的办法。

温敷的三个地方

一、神阙穴

神阙穴是任脉上重要的穴位，也是人体先天和后天相连接的门户。把温热的东西敷在这里，能有助于温暖元阳，激发全身的阳气。对于脾胃虚寒、容易腹胀、腹泻，或者觉得小腹老是凉凉的人来说，能使暖意从中间往四周散开。

二、关元穴

关元穴是元气汇聚的地方，也是小肠的募穴，它和人体先天的根本肾以及后天的根本脾联系很紧密。《黄帝内经》说“阳气者, 若天与日”，温敷关元，能够益肾培元，让整个下焦变暖和。要是一直腰膝酸软、没什么力气，或者像很多女生那样，一直感觉手脚暖和不了、小肚子凉凉的，实际上可以多热敷，让身体从里面慢慢暖和起来，阳气才会扎根，人就更有精神。

三、命门穴

命门是生命的门户，它在腰椎棘突下面，是督脉上重要的穴位，和肾气相通，被视为命门之火。很多中老年人或者久坐办公的人腰背僵硬发凉，往往和命门阳气不足、有寒湿有关系。暖暖命门穴那一块地方，对于强健腰背、振奋阳气非常有好处。要是白天觉得比较累，或者腰部不舒服，晚上热敷命门穴，再配合轻轻地活动，对腰背恢复有帮助。

这个温敷包做起来特别简单

艾叶20克，它有纯阳的性质，可以温经通络；小茴香15克，能暖下焦还能散寒止痛；青盐500克，作为导热介质让热量均匀又长久。

明显怕冷、腰膝冷痛的朋友，可在基础方里加上：干姜10克，它温中散寒的力量比较强，花椒10克，能温中燥湿, 让局部比较温热。

先混合均匀，找一个透气性好的棉布袋，把材料装进去并且扎紧袋口，接着放进一个大一点的、面料严实的布袋里，这样就能防止漏出来。一个能重复用的温敷包就这么做好了。

在睡觉前1小时左右，把温敷包放进微波炉加热，也可以用蒸锅上汽后蒸10分钟。取出来摇晃均匀，用手背去试试温度，要感觉温暖舒服、不会烫皮肤才行。

平常躺着休息的时候，用温敷包暖暖腹部或者后腰都行，两个地方可以换着来，比实现周敷肚子，下周就敷腰, 每次大概五到十分钟就行，时间别太长，不然温热过头反倒会消耗阳气。

敷完之后，立刻用干毛巾把皮肤上的微汗擦干，然后轻轻盖好温敷的部位，不要让毛孔打开的时候受凉。温敷包冷后收起来就可以。一般一个温敷包能重复加热用一周，等味道变淡了就换。

木子提醒：

温度是很关键的，一定要按照宁低勿高的原则来，让皮肤处于温暖并且微微发红的状态为宜。

年纪比较大的、血糖高、心血管问题、皮肤有破损、湿 疹、孕妇不适合。

这个自己做的温敷包，每天晚上睡觉前那一小会的10分钟，是一个帮助阳气回归潜藏、驱散寒气的时机。借着这点温暖，陪着身体安稳地度过寒冬。