小满一过，空气比较潮湿发黏，身体也跟着变得沉重，人不那么利索了，这时候真不用急着往里面塞东西，反倒应该往外清清，顺着节气来。

小满时节的保养，肠道是关键，暑热让人烦躁，心里一烦，肠道也容易不舒服，消化跟着变慢，肠道得把好的留下、坏的排出去，可外面湿气一重，这一套分工就容易被搞乱，一旦卡住了，该吸收的没吸收，该排的没排掉，嘴里就黏糊糊的，肚子胀，大便也偏稀，这时候吃东西，就是要让肠胃保持清爽，别堵着。

夏天真正需要留意的，反而是冰的东西，天越热，气血越是往身体表面跑，肚子里的阳气反而比冬天还虚。

冰水、冰西瓜、凉拌菜，吃进去的那一会比较痛快，可是肚子里那点阳气原本就不多，还要分出很多去暖这些冰凉的东西。

肠道喜暖怕寒，一旦受了凉，把好东西和湿气分开的能力就会变差，水分和湿气还没来得及分开，就直接进到肠道里，人就容易拉肚子。

要是寒气没有排干净，积在身体里面，当秋冬阳气往身体里收的时候，肚子会冷痛，人也会特别怕冷。就算外面热得跟蒸笼似的，喝水也得喝温的才觉得舒服。

从冰箱里拿出来的瓜果，在常温下放一会再吃，别贪图那一口冰凉。

凉从外面进来，带着湿气，而且身体里那种黏糊糊的湿，大部分是通过嘴巴吃进去的，外面又热又湿润，身体对付这些湿气本来就比较费劲。

要是饭桌上天天都是烧烤、油炸、重口味的菜，或者一堆奶油甜点，脾胃可就真的承受不了。

这类肥腻甜腻的东西，容易让脾胃运转不顺畅，油腻和湿气混在一起，时间长了，身上就容易留下黏糊糊的脏东西。

很多人一到秋天就咳嗽有痰、咽喉不舒服，大多和夏天尤其是小满后饮食没有把控有关系，湿气和积滞慢慢积攒起来。

要是想要给脾胃减轻负担，那么做饭多采用电蒸或者白灼这类做法就行。搭配冬瓜、白扁豆还有薏米这些吃起来清爽还能帮助排出湿气的食材，甜食可以吃一点，但是吃一口过过嘴瘾就停下就好。

另外一类会让火气变大、滋生湿气的食物，也常常被忽略掉。

对于本身身体就闷热黏腻的人来说，这时候要是再吃牛、羊肉、虾蟹这类偏温性的发物，或者太甜的芒果，那就好像在湿热的基础上又加了一把火，火带着湿气往皮肤上冒，皮肤就容易身上痒、长小疙瘩，嘴里的口疮也不会好，要是实在馋海鲜，就放些紫苏、生姜一块煮，用它们的辛温来平衡海鲜的凉性，这样吃身体就比较不容易出问题。

小满之后的十几天当中，饮食要记着一个轻字，肚子不要受冻，饭菜要清淡些，吃到七八分饱就把筷子放下，肠道通畅，脾胃不堵，湿气与火气不在身体里堆积，人就会感觉舒服，秋冬也能更省心。