熬夜后别补觉，规律作息才是养。到了夏天，早上起来的时候身上都觉得很黏腻，头上面好像有个东西扣着，胸口那块地方也觉得不通敞，说话都要费劲，有时候还热醒了。到了入伏的时候，这样的情况就会更明显。这时不要急着去揉腹。躺一会，先揉揉耳朵，等身上汗落了再下地。夏天揉耳朵和秋天、冬天不一样。入伏的时候，外面很热，里面就比较凉快一些，一些人到了夏天就不太愿意做事情。刚睡醒时身体还没从睡眠状态中完全缓和过来，空腹揉肚子容易感觉憋闷，先轻揉耳朵能让人自然舒展开，精神头好了，那股缠人的困意也就散了。很多人揉耳朵的时候只是搓了外面的一圈，但是耳朵下面的部分更应该多花一点时间去揉。后面再补充。还有一件很容易被忽略的事情。天气炎热出汗很多，人就会觉得累，脑子也昏昏的。有的老人到了中午就困得睁不开眼睛，并不是因为没睡够，是暑热把人给耗的。耳朵和整个身体是连在一起的，后背正中的一块地方，在我小时候家里大人给我刮过背，就是从那里往上走的。耳朵正好在该线附近。早上暑气还没有上来的时候，揉一揉耳朵，人就会利落一些，脑袋也会清醒些。里面稳住了，即使伏天闷热潮湿，也不会轻易犯困。

夏天的时候，手心容易出汗，揉之前两只手要擦干，不然手会滑，捏不住。开始就是把耳朵变暖和。两手掌心相对搓热，然后放在耳上，前后搓动，使整个耳朵都变热。夏天做这个很快，一会就热了。