小宇今年 21 岁，是一名大三学生，平时最爱宅在宿舍打游戏，三餐基本靠外卖解决。半个月前，他发现肛门周围有点肿，偶尔还会隐隐作痛，一开始以为是坐久了闷出来的小疙瘩，没当回事。

可没过几天，肿痛越来越明显，甚至还流出了少量黄色分泌物，走路时摩擦着疼得厉害。他偷偷买了药膏涂，症状倒是缓解了几天，可停药后又反复出现。直到上周，疼得实在没法坐，才在室友陪同下去了医院。

医生检查后告诉小宇，他得的是肛瘘，而且已经有反复感染的情况，需要及时治疗。小宇很疑惑，自己这么年轻，怎么会得这种病？医生解释，肛瘘的发生和生活习惯密切相关，很多年轻人的不良习惯，正是诱发肛瘘的 “元凶”。

先跟大家简单说下肛瘘：它不是普通的 “肛门发炎”，而是肛门周围的皮肤和直肠内部之间，形成了一条不该有的 “小通道”。此通道易反复感染，致使肛周常现肿痛、流脓之状，且伴有瘙痒。若不及时处理，病情易频繁发作，严重时将对日常生活造成不良影响。

医生结合小宇的情况，总结出 5 个最容易诱发肛瘘的生活习惯，很多年轻人可能都中招了：

小宇每天的饭基本是炸鸡、麻辣烫、烧烤这类重口味外卖，很少吃蔬菜。医生说，长期吃油腻、辛辣的食物，再加上膳食纤维摄入不足，会让肠道蠕动变慢，不仅容易让肠道里的 “垃圾” 堆积，还可能刺激肛门周围的皮肤和黏膜，时间长了就容易引发炎症，进而诱发肛瘘。

打游戏时，小宇经常一坐就是四五个小时，连厕所都懒得去。长时间久坐会让肛门周围的血液循环变慢，局部温度升高，再加上不透气，很容易滋生细菌，导致肛门周围的毛囊或腺体发炎。如果这些炎症没及时控制，就可能发展成肛周脓肿，而肛周脓肿没治好，很容易进一步变成肛瘘。

小宇运动后或者出汗多的时候，很少特意清洁肛门周围，有时候甚至隔天才换内裤。医生提醒，肛门周围的皮肤比较娇嫩，而且容易残留分泌物，如果清洁不及时、不到位，细菌就会大量繁殖，引发局部感染。反复感染之下，肛门周围组织会遭受破坏。随着时间的推移，组织损伤不断累积，肛周状况逐渐恶化，最终极有可能形成肛瘘这一病症。

实际上，小宇此前便有过肛门周围肿痛的状况。彼时，他以为是“上火”所致，故而并未在意，只是默默忍受了几日，未采取任何措施。医生说，很多肛瘘都是由肛周脓肿发展来的 —— 一开始只是肛门周围肿疼，也就是肛周脓肿，如果这时候及时治疗，大部分都能痊愈。但如果像小宇这样 “硬忍”，脓肿可能会自行破裂，却没彻底好透，时间长了就会形成肛瘘，反复发作。

小宇为了打游戏，经常熬夜到凌晨一两点。医生阐释，长期熬夜会致使身体免疫力降低。当免疫力欠佳时，机体抵御细菌、对抗炎症的能力也会随之减弱，影响身体健康。一旦肛门周围出现轻微感染，免疫力跟不上，就没法及时控制感染，很容易让感染加重，进而诱发肛瘘。

知道了这些诱因，预防肛瘘其实也不难，医生给了几个简单好操作的建议，年轻人都能做到：

首先，调整饮食习惯：少点重口外卖，每天吃些蔬菜（比如菠菜、西兰花）、水果（比如苹果、香蕉），再搭配些全谷物（比如燕麦、糙米），让肠道动起来，减少对肛门的刺激。

其次，别总坐着不动：不管是打游戏还是学习，每坐 1 小时就起身活动 5 分钟，比如在宿舍走两圈、伸伸懒腰，让肛门周围的血液循环顺畅起来。

然后，做好肛门清洁：每天洗澡时，用温水轻轻冲洗肛门周围，洗完后用干净的毛巾擦干；内裤每天更换，选择棉质、透气的款式，减少细菌滋生。

还有，身体不适别硬忍：如果发现肛门周围出现肿痛、流脓、瘙痒等情况，别想着 “忍忍就好”，及时去医院检查，早治疗早恢复，避免发展成肛瘘。

最后，尽量别熬夜：每日宜于 11 点前就寝，确保 7 至 8 小时睡眠。良好的睡眠可使免疫力维持佳态，如此方能更有效地抵御细菌侵扰，对抗炎症滋生。

医生说，肛瘘虽然容易反复，但只要改掉不良习惯，做好预防，就能大大降低发病几率。像小宇这样的年轻人，平时多注意生活细节，就能避免被肛瘘 “盯上”，毕竟身体健康，才能更好地学习和生活呀。