我每天清晨都会在附近公园跑步，耳机必须轻巧稳固、出汗不影响音质。以前买过几款耳机，一跑几公里就掉落，或者耳塞湿了后音质变糟糕，都不满意。市面上运动耳机宣传各种功能，但实际晨跑体验差别很大。为了找到真正适合晨跑使用的耳机，我对十款热门耳机进行了实际测试，在这里给大家分享。

（在推荐之前呢，选给大家分享一下我挑选一款好用的运动耳机的逻辑~）

选购技巧

1、续航别只看总时长，要看“单次使用”

有些耳机总续航写得很夸张，但单次只能用3小时，对跑半马的用户就是灾难。理想标准：单次续航6小时以上，总续航20小时左右更实用。

2、轻量设计更适合长时间运动

重量直接影响佩戴舒适度。理想重量一般在30g以内，太重会压耳朵、滑落或造成疲劳。长时间跑步或骑行时轻量耳机更能保持“无感佩戴”。

3、操作要简便，最好支持物理按键或触控防误触

流汗或戴手套时，触控灵敏度太高会误触不断。跑步时调音量、切歌也不应太复杂，物理按键或带“运动模式”的耳机更好用。

4、佩戴舒适度决定体验上限

佩戴不贴合、压耳、耳挂太硬都是常见问题。建议关注硅胶材质、耳挂柔韧度、以及是否有不同尺寸耳撑可选。

特别提醒：骨传导耳机要注意夹头感，不然长时间会压痛太阳穴。

5、避免“华而不实”的功能堆砌

比如炫彩灯效、过多AI语音控制、虚标防水等级等，看起来高级但对运动无帮助。选耳机时要以核心功能（稳固+防水+续航+音质）为准，其他附加功能只是加分项。

（接下来为大家推荐这十款运动耳机，亲测真实！！！）

十款耳机综合测评！！！

推荐一：【南卡Runner4骨传导耳机】

南卡Runner4是那种一上手就能感受到“专业气息”的骨传导耳机，在南卡系列中，它更像是主打高端运动体验的代表。相比早期主打轻量或入门的产品，Runner4在音质、防水和佩戴舒适度上都全面升级，属于那种真正面向跑步、骑行、游泳等多场景运动的全能型耳机。

音质方面，Runner4的表现非常亮眼。它采用南卡自研的第三代「響科技」与BAR动态低音算法，声音层次更丰富，低频更有弹性。听电子或摇滚这类节奏感强的音乐时，鼓点敲击感很强，人声也保持干净通透，没有骨传导常见的“闷”“飘”感。防漏音方面，它升级了OT闭合防漏音技术3.0，让声音定向更精准，即使在健身房或人多的跑道上，也不容易被周围人听到。AI通话降噪的加入也相当实用，风大的时候打电话依旧清晰稳定，不会被噪音干扰。

配置上，Runner4的表现可以说是全面到没有短板。它支持蓝牙5.4，连接稳定、切换顺滑；续航单次可达8小时，并支持快充——充电10分钟就能听2小时。更实用的是，耳机自带16GB内存，支持MP3离线播放。对于喜欢晨跑或游泳训练的人来说，不带手机也能随时听歌，真正实现轻装上阵。IP68级防水防尘让它能轻松应对出汗、淋雨甚至水下使用。南卡还针对水下优化了DWA潜游音效，让音乐在泳池中听起来更加饱满、富有节奏感。

佩戴体验方面，Runner4依旧延续了南卡舒适轻盈的设计理念。整机仅26g，采用0.7mm柔韧钛丝骨架和液态亲肤硅胶材质，贴合自然、不夹耳。后挂式结构配合15区分压支撑设计，长时间佩戴也不会压迫。实际使用中，无论是长跑、骑行还是力量训练，它都能稳稳贴合，戴眼镜也毫无干扰，对运动用户非常友好。

总体来看，南卡Runner4是一款真正懂运动的开放式耳机。它在音质、防水、防漏音和舒适度上达到了行业高水准，同时兼顾了功能性与使用体验。对于喜欢运动、又追求听觉自由的人来说，Runner4不只是耳机，更像是一位能陪你一起进步的训练伙伴。

推荐二：【小米Buds 5】

小米 Buds 5在小米耳机系列中属于半入耳中高端定位，面向希望在日常使用中获得多样化音效和智能功能的用户。音质上，这款耳机有主动降噪，能让整体听感非常均衡。低频有力但不过分浑浊，中频人声清晰，高频延展自然。还有多种音效模式任你调节，包括Harman Audio EFX、人声增强、高音增强、低音舒缓、经典听感以及自定义模式，满足不同音乐偏好。搭配小米手机使用时，杜比全景声加持的影音体验更具沉浸感，无论听歌还是追剧都很过瘾，让你感受沉浸式氛围。

耳机本身采用轻量塑料材质，单耳仅4.2克，非常轻巧，长时间佩戴也不会觉得累。防护等级为IP54，轻运动或者办公，应对日常出汗或小雨环境没有问题。续航方面，耳机单次可用约6.5小时，搭配充电盒总续航可达39小时，日常通勤和外出都够用。耳机还支持多场景智能录音，无论是会议还是现场录音，都能通过AI转文字生成高精度摘要，非常方便。

佩戴上，半入耳设计让耳机稳固贴合且舒适，长时间使用耳朵几乎没有压迫感。舒适主动降噪可以有效降低环境噪音，同时保留重要提示声如人声或鸣笛声，让通勤或办公时更加安心。AI通话降噪表现出色，三麦克风抗风噪能力较上一代提升33%，即便在户外或风大环境下，通话也能保持清晰自然。

整体来看，小米 Buds 5兼顾了音质、续航、降噪和智能功能，佩戴轻巧舒适，适合日常通勤、办公、影音娱乐以及线上会议等多场景使用。如果你希望拥有多功能、可调音质的耳机，它是一个值得考虑的选择。

推荐三：【苹果 AirPods PRO2】

AirPods Pro 2在苹果耳机阵营里属于高端入耳式定位，是面向追求沉浸音质和强大降噪体验的用户设计的旗舰级产品。音质方面，它由H2芯片驱动，支持无损音频（需配合Vision Pro）以及AAC编码，整体表现相当出色。低频下潜有力而不轰头，中频人声清晰自然，高频细节丰富，同时得益于自适度音频功能，它能够根据环境智能调整音频输出，让聆听体验更贴合当前场景。加上Pro级主动降噪能力，最高可提升两倍降噪效果，无论在地铁、办公室还是街道，噪音干扰都能显著降低；而通透模式则能让你在必要时清楚听到周围环境声音，使用体验灵活又安全。

在配置方面，AirPods Pro 2采用塑料外壳搭配硅胶耳塞，单耳重量仅5.3克，佩戴相对轻巧舒适。防护等级为IP54，可应对日常汗水和小雨环境。续航方面，耳机单次可使用约6小时，结合充电盒总续航可达24小时，支持Type-C充电，日常使用几乎无需担心续航问题。苹果生态用户会感受到它无缝的设备连接和操作便捷性，查找功能也可以精确定位充电盒，避免找耳机的烦恼。

佩戴感受上，入耳式设计加上可更换的硅胶耳塞，贴合度好且稳固，长时间佩戴依然舒适。无论是日常办公、通勤还是轻中度运动，都能保持良好的佩戴体验。不过，由于耳机定位高端，价格相对偏高，并且在非苹果生态设备上的适配性有限，如果你主要使用非苹果产品，体验可能不够理想。

总体来看，AirPods Pro 2是一款在音质、降噪和苹果生态兼容性上表现突出的高端入耳式耳机，适合追求沉浸聆听体验的苹果用户使用，但价格和生态适配性是需要考虑的因素。

推荐四：【漫步者Comfo CC】

漫步者Comfo CC是一款面向运动和日常使用的骨传导耳机，它不仅注重音质，还非常重视佩戴的舒适感，特别适合喜欢运动或长时间佩戴耳机的人。

音质方面，Comfo CC配备了专业EQ调音，提供5种音效模式，分别为音乐、游戏、运动、听书和影院模式，用户可以根据不同的场景一键切换。这使得无论是跑步、看电影还是听书，都能根据需要调整音效，音质表现上也相对平衡。虽然骨传导耳机的低频表现不会像入耳式那样强劲，但它在人声和中频上做得较为清晰，适合日常使用和运动时的背景音乐。

佩戴体验上，Comfo CC的设计非常注重舒适性和稳固性。它采用三维立体耳挂和科学三角支撑架构，耳挂支撑处柔软舒适，贴合耳朵的同时，提供足够的稳固性。耳机的纵向旋转和横向调节设计让佩戴更加灵活，能够适应不同头型和佩戴习惯。此外，Comfo CC还兼容眼镜佩戴，确保佩戴者不会因戴眼镜而感到不适，设计上很贴心。

在防护方面，Comfo CC提供IP55防尘防水级别，适合运动中出汗或者轻微雨水环境使用，完全不用担心外界的湿气影响耳机性能。它还内置了独立的运动模块，支持里程、时间、路线、配速、卡路里等数据实时记录，运动爱好者可以方便地随时查看数据并分享。

续航方面，Comfo CC单次电池使用时间为9小时，搭配充电盒的总续航可达到32小时，对于长时间的运动或出行使用来说，这个续航表现非常适合。蓝牙5.4的连接也确保了稳定性，减少了延迟，尤其在运动中能保持连接不间断。

总体来说，漫步者Comfo CC是一款音质适中、佩戴舒适、适合运动使用的骨传导耳机。它的可调音效模式、舒适设计和运动数据记录功能使其成为运动和日常使用的不错选择。如果你需要一款轻便、舒适且有多场景适配的耳机，Comfo CC是一个值得考虑的选择。

推荐五：【南卡Runner CC4骨传导耳机】

第一次想尝试骨传导耳机，很多人都会担心音质、漏音、佩戴这些问题。其实南卡Runner CC4正好能帮你打消顾虑。它是南卡专为新手打造的入门级耳机，轻巧、稳固、音质出乎意料地好，还特别亲民。

音质上，CC4搭载南卡自研骨传导声学系统，听感干净通透，低频有弹性，人声也清晰自然。防漏音方面采用OT闭合防漏音3.0技术，就算在公园跑步或健身房开到较高音量，周围人也基本听不到。AI通话降噪也挺实用，户外接电话依然清晰自然。

配置部分，CC4支持蓝牙5.3连接，稳定流畅，延迟低。单次续航约8小时，足够应付通勤或运动。它还提供两个版本可选：标准版和4 GB内存版，后者能离线听歌，跑步、徒步都能彻底摆脱手机的束缚。再加上IPX6防水设计，汗水、小雨完全不用担心。

佩戴体验是它最加分的一点。整机只有25克，轻到几乎没存在感。亲肤材质柔软贴合，长时间佩戴不夹耳、不勒头；后挂式结构稳固又舒适，跑步、跳绳、骑行都不容易滑落。即使戴眼镜，也不会有冲突感。

整体来看，南卡Runner CC4就是一款“入门不将就”的骨传导耳机。它把音质、佩戴、防水这些基础体验都做到位，还保持了极高性价比。对想轻松入坑骨传导、体验运动自由听感的人来说，这款CC4绝对是值得入手的一步好选择。

推荐六：【飞利浦TAA6609】

飞利浦TAA6609在品牌里属于全能运动旗舰骨传导耳机，比TAA6609C更偏向音质和便携使用，适合跑步、健身或者长时间户外运动的用户。它主打舒适佩戴和离线音乐能力，对于喜欢独立听歌、不想一直带手机的人来说，是个不错的选择。

在听感上，TAA6609配备创新跑道型骨传导振子，声音层次分明，低中高频表现平衡，整体听感清晰动听，微动震感让骨传导传音更舒适，也减少了长期佩戴的疲劳感。耳机采用360°封闭式定向声学音腔，有效抑制漏音，在公共场合听歌也不会打扰他人。整体音质偏运动实用，保证运动中节奏感和语音提示清晰。

配置方面，TAA6609支持MP3+蓝牙双模式，内置16GB存储，可下载存储大约4000多首歌曲，完全可以离线使用，无需随身带手机。蓝牙5.1稳定，连接可靠。电池容量为200毫安时，单次充满可连续听歌约10小时，续航表现对于长时间运动或长跑来说很实用。整体设计也很耐用，适合高强度运动。

佩戴感受上，TAA6609采用人体工学设计，耳挂贴合度高，佩戴稳固，不容易晃动或掉落。重量适中，即便马拉松式长时间跑步，耳机也不会夹耳或压耳，舒适度较高。开放式骨传导让你随时能听到周围环境声，运动安全性不错。

总体来看，飞利浦TAA6609是一款音质清晰、佩戴舒适、功能全面的运动骨传导耳机。它兼顾离线音乐和蓝牙播放，续航表现可靠，耳挂稳固，适合跑步、健身和长时间户外训练使用。在运动中既能保证音乐和语音提示清晰，也能兼顾安全和舒适，是实用型运动骨传导耳机的代表。

推荐七：【三星 Buds2 Pro】

三星 Buds2 Pro在三星的耳机阵营里属于中高端定位，更偏向于为三星手机用户打造的高适配耳机体验。整体来看，它在音质上表现还是挺稳的，配备了14.3mm动圈单元，低频下潜感足，中频人声通透，高频清亮，但并不会过于刺激耳朵，所以听流行、轻摇滚都挺舒服的。如果你平时在办公室听歌或通勤，整体表现能够满足大多数场景需求。

在配置方面，这款耳机支持IPX7级防水，也就是说日常运动出汗或者小雨天使用都不用担心进水。耳机本身重量单耳5.5克，加上充电盒总重54.4克，整体偏轻便，携带不会觉得累。它没有单独内存，但续航表现不错，单次使用约5小时，加上充电盒可以拓展到13小时左右，足够日常使用。按压式操作也比较直观，适合控制播放、接听电话。最大的优势在于它可以无缝切换三星设备，还支持多设备自动连接，如果你手里有三星手机、平板或者手表，使用起来会非常顺手，这一点对三星生态用户尤其友好。

佩戴感受上，Buds2 Pro采用入耳式设计和硅胶耳塞，贴合度还算不错，佩戴稳固，但耳塞部分偏大，如果你的耳廓比较小，可能会觉得有点顶或者佩戴时间久了耳朵容易酸。不过对于一般用户来说，耳机轻巧，佩戴几小时听歌或打电话都不会太累。运动时如果是轻度跑步或者室内训练，稳固性也足够，但剧烈运动可能需要稍微调整位置。

总的来说，三星 Buds2 Pro是一款在三星生态里体验最佳的中高端入耳式耳机，音质平衡，配置实用，佩戴相对舒适，但对于小耳朵的人群可能不是最贴合的选择。它更适合重度三星用户，尤其是多设备切换的场景，会带来比较顺畅的体验。

推荐八：【JBL Soundgear Sense音悦圈】

JBL Soundgear Sense音悦圈是一款专为日常使用和运动场景设计的骨传导耳机，适合通勤、运动和户外活动。它结合了舒适佩戴、稳定音质和防水性能，适合长时间佩戴的用户。

音质方面，作为骨传导耳机，Soundgear Sense的表现符合预期。声音清晰，低频虽然不太强，但中高频表现不错，适合日常听歌和语音提示。虽然它不适合追求深沉低音的用户，但对于运动和普通使用来说已经足够，特别是在跑步或骑行时，节奏感和语音提示都能清晰地听到。

配置上，Soundgear Sense支持蓝牙5.3，连接稳定，延迟较低，切换设备时体验流畅。续航方面，单次耳机大约可以使用6小时，加上充电盒的支持，整体续航可达到24小时，完全适合日常通勤或一天的运动需求。快充功能也很实用，充电10分钟就能获得2小时的播放时间，短时间充电也能满足需求。

佩戴体验方面，Soundgear Sense采用IP54抗水防护，防汗防泼水，适合运动使用。耳挂设计稳定，不容易滑落，即使运动强度大，耳机也不会掉。它的设计不会对耳朵产生压迫感，长时间佩戴时不会感到不适。

另外，Soundgear Sense支持使用JBL Headphones App来调整音效，用户可以根据自己的喜好定制音效模式和操作手势。这个功能让耳机的个性化操作得到了提升，用户可以通过简单的手势来控制音量、切歌等功能，增强了耳机的互动性。

总结来说，JBL Soundgear Sense音悦圈是一款适合日常使用的骨传导耳机。它的音质适中，佩戴舒适，续航长，防水性能好，适合运动和日常通勤使用。如果你在寻找一款稳定、舒适的耳机，Soundgear Sense是一个不错的选择。

推荐九：【索尼Float Run】

索尼Float Run是一款比较特别的开放式运动耳机，在索尼自家的产品线里，它更像是一款面向跑步、骑行等运动人群的“轻量级”选择。相比那种更偏向音质取向的高端型号，它主打的是佩戴轻盈、听感自然和运动稳定性。

从音质上来说，Float Run搭载了16mm的大尺寸驱动单元，整体声场开阔、听感自然。中高频部分清晰干净，人声表现通透，不会闷或者贴耳。低频方面不算特别强烈，属于比较克制的类型，更适合跑步、骑行时背景音乐的陪伴。它没有做太多夸张调音，声音比较自然，不容易听腻。

配置上就比较基础了。蓝牙版本是5.0，相比现在主流的5.3、5.4稍显落后，日常使用问题不大，但在信号干扰多的场景，比如地铁或户外复杂环境，偶尔会有轻微断连的情况。防护等级是IPX4，能防汗防小雨，但不建议带着它在大雨中运动。续航部分单次可使用约10小时，充一次电能跑一整天问题不大。

佩戴体验可以说是Float Run的最大亮点。整机重量只有约33g，采用耳挂加后挂的设计，能很好地分散耳部压力。它的耳挂接触面比较宽，不会夹耳或造成疼痛。无论是长跑还是室内训练，佩戴稳定性都不错。索尼在细节上也考虑到不同头型和发型的兼容性，耳挂能根据佩戴角度轻微变形，整体贴合自然。

总的来看，Float Run是一款定位清晰、体验平衡的开放式运动耳机。它的优势在于轻量、舒适、自然音质，比较适合日常跑步或通勤时使用。如果你追求的是“无压力”的运动聆听体验，它仍是一款相当稳妥的选择。

推荐十：【骨聆ProfitX T90】

骨聆ProfitX T90在品牌里属于高端骨传导耳机，主打高保真音质和专业运动适配，比普通骨传导产品更注重声音表现和全天候使用体验。它适合跑步、健身或者日常通勤的用户，尤其是希望在运动中也能享受清晰、有层次感音乐的人。

听起来，T90的音质表现非常扎实。它搭载第10代高灵敏骨传导振子和AV 2.0精准垂直振动技术，配合Precise Air5.0一体化结构，让声音覆盖的频率很宽，从低频到高频都表现均衡。低频有力，中高频清晰，人声和细节都很突出，整体声场饱满，日常运动或通话时都能保证清楚明亮，不会被环境噪声干扰。通话方面还支持CVC8.0+双麦ENC降噪，语音通话清晰稳定。

配置上，T90防护非常可靠，IP67一体成型设计，让耳机防尘防水，出汗、跑步或者健身都不用担心。蓝牙5.2稳定，续航表现也不错：耳机本体大约6小时，加上充电仓可达24小时，总体续航足够日常训练或出行使用。充电仓便携，支持快充，轻松保证全天候使用无压力。

佩戴感受也不错，单耳重量仅7.3克，轻巧舒适，开放式骨传导设计让耳道不受压，长时间佩戴不会累。耳挂贴合度很好，运动中稳固性强，即便跑步、跳跃或大幅度摆臂也不易晃动。同时，开放式设计让你随时听到周围环境声，增加户外运动安全性。

总体来看，骨聆ProfitX T90是一款兼顾音质和运动适配的高性能骨传导耳机。它在声音清晰度、通话降噪、续航、防护和佩戴舒适度上表现全面，既适合日常运动，也适合长时间佩戴。如果你希望在运动中获得更饱满、清晰的音乐体验，同时兼顾安全和耐用性，T90是一个值得考虑的选择。

综合对比这几款耳机，我觉得南卡Runner4在同价位中算是表现最全面的，无论运动还是通勤都很合适。预算有限或者刚入门的朋友，Runner CC4也很值得试试，体验感超出预期。