坐角式与人体张拉结构网络

丹雪评瑜伽 2023-11-01 16:32:58
从根锁、腹锁和喉锁在前屈类体式中应用的难度来说,应该是腹锁最难。 后弯类体式,我觉得那种内在的上提最难到位。 我在以往的练习中,总纠结于骶髂关节的紧张,但启动锁印之后,就不会担心,做就好了。而坐角式进入前屈时,腹锁很容易被喉锁消解掉,即往上提的力和往后撑开的力形成了强烈反差,犹如一组矛盾体,当我腹部向后时,很难提拉胸骨,当我顺利提拉胸骨时,腹部又容易嘭出,如何找到二者的平衡,是需要反复实验的。 如果说盆腔是一个汤勺的话,那么由骶髂关节到胸骨柄这个路径就是汤勺的长柄,腹锁丢失的汤勺即刻会变成铲子,喉锁消失的汤勺则像一个无柄水瓢。当我们找到二者平衡时,会感觉到来自身体中轴的抻拔,它似乎从喉咙处将整个前深链拎起向上。

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评论列表

祁一君

祁一君

2
2024-10-31 18:30

老师我背弓起来肚子下不去 腿型也不好

Papa

Papa

1
2024-10-31 18:11

看了老师的人体骨骼课,现在终于知道你在讲啥了 太开心了

T之掌心

T之掌心

1
2024-10-31 19:08

请教下做这个动作大腿内侧会有很紧绷的拉扯感,是因为什么呢?

丹雪评瑜伽

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