深入轮式，恢复胸椎曲度
丹雪评瑜伽
2024-04-04 12:28:02
也是最近才发现，轮式做得越深，越能够松解开胸椎小关节，增大椎间隙，使得胸椎能够自如向后膨胀开，逐渐恢复它的曲度。
轮式想要做对，做好，需要以下要素：
1.自腿根处强烈地伸展，踩地，打开膝窝空间。
2.肩槽和髋臼有力旋后，特别是肩槽，不容忽视。
3.如果镰刀肘，尽量手肘撑伸展带做，如果一侧镰刀肘，歪着头做（我左侧镰刀肘，头歪右边，是为增加左肩咬合）。
4.除骶骨之外的脊柱不发力不受力。
5.再次强调，四轴的转动，要做到极致。
剩下的就是不断练习，不断深入，只要不产生挤压就说明做对了，出体式后，应该觉得脊柱变舒服才对。
最近在轮式里，发现了左侧肩槽严重受限，解决了这个问题以后，胸椎的膨胀一下出来了，很神奇，气定神闲的感觉。
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