『缓解背痛』头碰膝扭转前屈伸展坐式
丹雪评瑜伽
2024-04-07 12:20:01
最近在做这个体式的时候，有了很不一样的体验。
1.只要四轴咬合住，便能持续加深体式扭转的幅度，而不会感觉到对侧腰拉伸，或者这侧腰的挤压，实际上两侧腰是同等长度，互相平行。
2.它对后弯体式非常有帮助，因为在四个臼窝持续旋后的过程中，球窝关节的包裹性得到开发，而这正是后弯体式需要的。
3.由于腹股沟被展宽，骶髂关节得到释放，肩槽的旋转使得胸椎释放，我觉得整个背部是不受限制的。对于背部压力的解决，还是要着眼于四肢的伸展和四轴空间的开发，恢复其可螺旋性能。
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