骆驼式中，双腿该从何处伸展？
丹雪评瑜伽
2024-04-09 12:45:05
大腿前侧、内侧、外侧或者后侧，如果都做一遍，就会知道，大腿的外侧伸展是最有效的。
为什么？
股骨和髋的衔接处就在外侧，股骨就长在外侧，在艾扬格瑜伽中会有这样的口令“以臀的中段为中心，中段以下向下伸展，中段以上向上伸展”，其实每个人对这个口令的解读应该是不同的，如果骨盆掉的比较多，那就是从臀的中上段向下伸展了，毕竟股骨头会顶在髋臼上方较多。
其实归结原理，就是从腿根进入体式。我们的腿根就位于髂前上棘的下沿，从这里伸展腿是不会出错的。
对于假胯、腰长腿短情况，尤其要尽力伸展腿，否则髋臼活不开，脊柱就会挤压。
后弯体式是非常有潜力的体式，它不断印证了练习方向的正确与否，也在提醒我们，双腿伸展到哪一步了，还有多少进步空间。
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瞎取一个名字
老师，怎么去体会大腿外侧伸展呀？做这个体式的时候不知道怎么去有意识地伸展大腿外侧，只有前侧后侧有感觉