下犬式，在臀部中段创造一个『新的腹股沟』

当我在惯性作用下屈髋时，呈现出来的凹痕，我们称作腹股沟的地方，实际上是不对的。我暂且称之为“伪装者”，而真正的腹股沟想要使它浮现出来，是需要费一番功夫的。 屈膝跪地，手拨动髂前上棘处向后，让腿根的外侧强烈去向膝盖外侧，使得腿根与臀的相对位置改变。比如臀越下垂的多，腿根相对于臀的位置越靠上，我们多数人的腿根都处于臀的大约上1/3处，我需要通过股骨向下的伸展，使它来到1/2处，那么临界点就被创造出来了，这时屈髋凹痕才是我真正的腹股沟，我称之为“新腹股沟”。一边伸展腿，一边向后旋动髋臼，然后髋臼旋前进入体式。我会觉得坐骨上提是一件特别艰难的事，但努力努力还是有很大进步空间的，那么这时候我就在真正的屈髋行为中了。 在下犬、坐立前屈诸如此类屈髋体式中，都要通过正确的伸展，创造新腹股沟，这时候髋臼才有转动空间，腹股沟的空间也就是这么回事。 而只有这样，整个骨盆和腹部下背，才有内在的宽广度，这种开阔是实实在在的，不是一句口令，它就是呼吸的空间。