镰刀肘，真的很影响开肩效果！
丹雪评瑜伽
2024-04-18 12:30:43
图示下犬式，我本身是左边单侧镰刀肘，在这个体式中会比较明显能看到，左臂弯弯的，右侧相对直些。
我想说，镰刀肘真的很影响开肩效果，比如我做下犬，有时候都意识不到，原来力线还是不直，拍照了才发现，但做轮式，就很明显感觉到，因为会卡左侧胸椎。
我后来发现，如果我伸展手臂的起点错了，是不可能让这个力线变直的，哪怕说上提小臂，这种根本没用。
我只有从臂根处，使得它从肩胛骨剥离开来，伸展向掌根，才真的有用！
所以我要投入专注力在臂根，这个“起点”，而不是想其他的，比如手肘，或者大臂，或者小臂，我只要抓住这个起点，使得力从正确的位置出发就可以了。
也是下犬式让我知道，原来我都很少关注体式的起点，全耗散在不要紧的细枝末节里了。
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唱首歌送你
好像这样会有点压肩
木易从心
我也是镰刀肘。之前一直关注肘，小臂内旋去拮抗，但收效甚微。最近练纵向开肩，感觉俩肩胛骨及大椎中间那块肌肉拉开后，肩到腋下一带的活动度增加，肘就没那么容易超伸了。图片上看，似乎大臂还可以再外旋一点，腋窝也还可以再拉开一些。
吧吧啦嘣嘣
拽住垫子是为什么？