由肩蹬腿，由坐骨伸展双臂
丹雪评瑜伽
2024-05-04 12:56:49
在这样一种引导下，伸展四肢变得不再是单独的行为，开始有了与躯干交互中的反向延展，让坐角式变得更整合。
相较之下，单纯地从臀从肩伸展四肢，那个绳结打得还不够牢。
这个启发源自于仰卧手抓脚趾腿伸展一式。
我最近会反复做这个体式，通过对它的体验，指导其他体式。当我向上伸展左腿时，惊觉以往都做错了，因为我的左侧背部是挛缩的，所以我尝试从下背伸展左腿，会好很多，左侧下背立马拓宽了，然后我想干嘛不从肩膀伸展腿试试呢？
当我这样实践，发现这个力直接让整个躯干后侧和腿伸展这个行为有了连接。
由此推出，躯干和手臂的伸展也应该紧密连接，所以我实践从坐骨伸展双臂，这种交互性，使得后侧膨胀，体式的维度出来了，一切开始变得合理。
比如，为什么伸展腿向上，为什么打开腿向外，这些行为作用于什么，为了什么目的，这都是自我练习需要反思的部分。
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