抗炎早餐|冠军抗炎饮食法：地中海饮食
米鱿爱食补
2024-08-03 22:44:22
💟今早配方：羽衣甘蓝🥬、西芹🥗、综合莓果🫐、牛油果油🥑、适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️分享给姐妹们全球公认的冠军健康抗火火饮食法
🌟地中海饮食🌟
1⃣️餐餐都要吃：蔬菜2种、低糖水果1-2种、杂粮主食1-2种、橄榄油1勺。
2⃣️天天都要吃：无糖酸奶1份、坚果种子1-2种、天然香料调味料1份以上。
3⃣️每周都要吃：海鲜及豆类2次以上、鸡蛋4次以上、白肉2次以上（鸡肉、鸭肉、鱼肉等）。
4⃣️每周少量吃：甜食2次以内、红肉2次以内（牛肉、羊肉、鸭血等）、加工肉1次以内（培根、汉堡肉、预制肉等）。
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