以倒立体式，探索肩关节缝隙
丹雪评瑜伽
2024-09-03 12:40:13
臂根内侧深入进去的力，为倒立体式稳固了根基，也是理解了关节缝隙，我才发现自己胸椎代偿的多厉害。
每每做倒立体式，知道应该肩槽受力，但知道和做到，差了一片海，在肩槽不受力情况下，吃苦的只有胸椎。
所以做深入后弯体式，常常左侧胸椎间隙变小，睡一觉醒来觉得左侧胸椎僵硬，是因为左侧肩膀“假胯宽”，也就是镰刀肘的根源，导致这一侧肩关节缝隙特别狭隘。
我做倒立体式时，也会觉得左侧肩关节缝隙很难深入进去。
可想而知，镰刀肘就意味着肩不好，肩关节长此以往不受力，如果不积极探索方法，还频繁做深度开肩体式，或者手臂支撑，只能让胸椎苦不堪言。
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松寒柏
哎呀，原来镰刀肘是肩关节缝隙小的罪魁祸首啊！深度开肩得悠着点，别让胸椎成替罪羊了。记得正确用力，矫正姿势哦
uu
镰刀肘居然影响肩关节缝隙？这波操作我看懵了，长期不受力的肩关节难道真会变脆弱？深度开肩岂不是得悠着点了？
逗逗啰
哎呦，原来镰刀肘是肩关节缝隙小的信号，深度开肩不当真的伤不起，得找对方法，保护好咱的肩啊！