158/112➡️85在校生活化减脂一天吃1140大卡

🔹初始体重：112 🔸昨日晨重：91.1 🔸今日晨重：90.6 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：黑咖啡➕火腿扒麦满分 🥣加餐：一片午餐肉 🥣午饭：西兰花炒虾仁➕辣炒豆芽➕糙米饭2/3盒 🥣晚饭：蒜苔炒鸡杂➕马蹄卷➕4个煎饺 ✅饮水：1500ml ✅运动：步数3000➕ -------------------------------- 📝虽然前两天及时行乐了一下，但经过这几天好好吃饭，体重又慢慢回来了，所以姐妹偶尔吃嗨了不要紧，吃了夜宵也是小事，最重要的是要开心，要有耐心，生活化虽然慢，但是走的每一步都作数。 而且我发现偶尔嗨吃一回，自己的胃口真的变大了哈哈哈，记录饮食的时候发现自己昨天真的吃了很多东西，但是晚上睡前好饿🥹不知不觉坚持用【好轻】记录饮食和日常习惯已经很久了，之前也给大家介绍过它。 1️⃣体重记录：一开始可以输入目标体重🎯，它会生成个性化体重管理计划作为参考。平时手动记录自己的体重（有体重秤会自动记录），能清晰地反映体重变化。 2️⃣饮食记录：大家都知道我需要计热量，每天就是在这里记录饮食（get食物的营养元素和热量🔥）。有时候不知道吃什么了，我会翻翻里面的食谱，比如食堂减脂食谱、外卖减脂食谱，很方便科学！ 3️⃣运动：偶尔吃多了我就会运动一下，里面有很多🆓的专业运动视频，可以根据自己的体能需求跟练，很值得冲！运动完在上面记录数据📊，对于自己一天的饮食和运动热量缺口就可视化啦！ 4️⃣其他：我喜欢在上面设定日常小习惯，比如喝水、早睡早起、记录经期…可以督促自己有一个良好的生活作息，非常实用🥳