158/89在校生活化减脂&学习7h|摄入1105kcal

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：89.3 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：玫瑰豆浆➕咸蛋黄肉松碱水球➕一杯铁皮枫斗冲剂 🥣午饭：香菜炒黄牛肉➕清炒雪里蕻➕小碗米饭 🥣晚饭：8个猪肉白菜水饺➕小鸡腿 ✅饮水：2000ml ✅运动：步数6000➕ -------------------------------- 📝这段时间虽然饮食还是挺规律的，但是一直有在熬夜改开题，就算没熬夜也有点燥热得睡不着，皮肤状态特别差。其实我一直知道自己的体质是阴虚火旺，需要滋阴降燥[生气R] 《神农本草经》中早有记载，铁皮枫斗能够“补五脏，强阴，久服厚肠胃…”。[拔草R]铁皮枫斗，又称铁皮石斛加工品，是将铁皮石斛的干燥茎经过特定工艺加工而成。 铁皮石斛富含多糖、生物碱、氨基酸、微量元素、菲类化合物，能够增强机体免疫力，滋阴清热、润肺益肾、生津养胃。[扯脸H]对我来说，铁皮石斛能够滋养肾阴，抑制体内的虚火，从而改善五心烦热。 所以我开始尝试喝森山铁皮枫斗冲剂，喝了几天之后，感觉晚上睡着得更快了，白天没有那么容易口干舌燥了，也更有精气神儿了。希望能坚持喝下去，提高秋冬季的免疫力，少感冒😷