女人不想老得太快 牢记三吃三不吃 1、吃鸡蛋。 2、吃苹果。 3、吃红枣。 ❌三不吃： 1、少吃甜品（升糖快） 2、少吃油炸（升糖快） 3、少吃腌制（升糖快） ✅想要轻松掉秤，先控糖，再减脂，如何控糖： 1、主食换粗粮。 2、不喝奶茶换咖啡。 3、多吃蔬菜少吃零食。 ⚠️控糖减脂食谱，三天掉秤5斤: 1️⃣【食谱一】 早餐：黑咖啡➕全麦吐司➕煎蛋 午餐：菠菜➕虾仁➕荞麦面；6分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：黄瓜豆腐汤 2️⃣【食谱二】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕南瓜 午餐：西红柿➕鸡胸肉➕玉米；6分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：番茄蛋花汤
女人不想老得太快 牢记三吃三不吃 1、吃鸡蛋。 2、吃苹果。 3、吃红枣
宇浩谈家居生活
2024-12-02 00:13:24
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