六要多吃 五要少吃 1、要吃花生。 2、要吃鲍鱼。 3、要吃螃蟹。 4

宇浩谈家居生活 2024-12-02 00:13:25

六要多吃 五要少吃 1、要吃花生。 2、要吃鲍鱼。 3、要吃螃蟹。 4、要吃海带。 5、要吃雪梨。 6、要吃黑豆。 ❌五要少吃 1、奶油蛋糕(高糖高油) 2、奶油泡芙(高糖高油) 3、五仁月饼(高糖高油) 4、大枣馒头(升糖较快) 5、手抓饼(升糖较快) ✅适合普通人的减肥食谱,三天掉秤5斤: 1️⃣【第一天】 早饭:鸡蛋➕苹果➕咖啡☕️ 午饭:鸡胸肉➕西兰花➕山药 加餐:黑咖啡☕️(有效抑制食欲) 晚饭:金针菇豆腐汤 2️⃣【第二天】 早饭:鸡蛋➕橙子➕咖啡☕️ 午饭:水煮虾➕西红柿➕玉米 加餐:黑咖啡☕️(有效缓解食欲) 晚饭:菌菇虾仁汤 3️⃣【第三天】 早饭:鸡蛋➕香蕉➕咖啡☕️ 午饭:去皮鸡腿➕黄瓜➕红薯 加餐:黑咖啡☕️(有效缓解食欲) 晚饭:黄瓜豆腐汤

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