158/89在校生活化减脂已瘦22斤｜1065kcal

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：89.2 ------------------------------- ✅今日食谱 🥣早饭：黑巧挂耳咖啡➕一盒蓝莓➕水煮蛋 🥣午饭：苦瓜炒蛋➕虾米炖冬瓜➕一拳糙米饭 🥣午加：一根柠檬蛋白威化饼干➕一根酸酸条➕一块红枣黑芝麻核桃糕 🥣晚饭：自选菜 ✅饮水：1600ml ✅运动：步数10000➕ -------------------------------- 📝今早尝试只喝黑咖啡和吃水煮蛋，其实是宿舍还剩几颗鸡蛋得快快吃掉了哈哈哈，特意又吃了一盒蓝莓，就怕吃不饱哈哈哈。其实整个上午没有很饿，但是午饭吃得相对比较晚，所以到了12点那会有点饿的，期末学习强度大的姐妹还是建议再吃点碳水[吧唧R] 晚饭什么都想吃的时候，如果食堂有自选菜就吃自选菜，没有自选菜的话就吃点馒头这种碳水！啃完一个扎实的大馒头就啥念头也没有了[扯脸H]不然越是不吃碳水，越觉得心里痒痒，这吃点那吃点很容易就刹不住车，如果还都吃的是零食更填不满肚子（吃完还可能后悔！）