5宜多吃 5宜少吃 一、宜多吃苹果。 二、宜多吃玉米。 三、宜多吃大虾。 四、宜多吃红薯。 五、宜多吃西兰花。 ❎5宜少吃 一、少吃红烧肉（高热量）二、少吃炸鸡（高热量）三、少吃油饼（高热量）四、少吃麻花（高热量）五、少吃糖糕（高热量） ✅10天轻断食瘦10斤，建议收藏： 1️⃣阶段一【3天】 早餐：蔬菜沙拉➕黑咖啡☕️ 午餐：玉米➕剁椒蒸鱼片 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：红薯➕紫菜豆腐汤 2️⃣阶段二【7天】 早餐：吐司➕煎蛋➕生菜➕黑咖啡☕️ 午餐：土豆➕鸡胸肉➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：南瓜➕虾仁蒸蛋羹
5宜多吃 5宜少吃 一、宜多吃苹果。 二、宜多吃玉米。 三、宜多吃大虾。
宇浩谈家居生活
2025-02-14 13:46:09
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