经常熬夜 记得三吃三不吃 1、吃香蕉。 2、吃核桃。 3、吃鸡蛋。 ❌

宇浩谈家居生活 2025-02-14 14:46:30

经常熬夜 记得三吃三不吃 1、吃香蕉。 2、吃核桃。 3、吃鸡蛋。 ❌三不吃： 1、炸鸡（高热量）2、汉堡（高热量）3、薯条（高热量） ⚠️熬夜后第二天的饮食： 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕全麦面包 午餐：糙米100g➕西红柿炒蛋300g 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐：清炒菠菜200g➕红薯100g ⚠️食谱二 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕水煮玉米 午餐：荞麦面100g➕青椒炒牛肉300g 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚餐：丝瓜汤（丝瓜150g➕虾仁100g）

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