心烦气躁，失眠多梦，老中医给我的建议~~
意智看养护
2025-02-20 17:17:24
春季了，失眠的人又不好过了
有没有翻来覆去睡不着、一睡着梦就特别多
经常半夜醒了睡不着的……
2个原因：心火旺/干气不舒
.
1️⃣心火旺
平常加班、熬夜多
脾气大的容易肝气太旺
肝气太旺则会加重心火❤️🔥
这样的人特别容易心烦、容易上火
想的太多了，入睡特别困难
操心的也多，可以看看舌头
舌尖特别红，舌面很多小点点
.
2️⃣肝气不舒
肝气不舒，气郁化火
这样的人特别容易生气
姨妈来了特别心烦气躁、口苦眼干
梦特别多，经常2-3点醒
肝气太旺会让干火旺的人火上浇油
更加容易失眠，一个玉竹莲子清心汤分享给宝子们～
·
▪️食材：
莲子15克，玉竹15克，薏米20克，桂圆6颗，山药干15克，猪骨适量（1-2人份）
.
▪️做法：
猪骨焯水，汤料洗净全部放入炖盅，隔水煲1.5h，煲好加盐调味即可，清甜不油腻很好喝~
.
懒得煲汤没有材料的宝子就泡脚/敲胆经
睡前泡脚，用手心搓脚心(心肾相交)
泡脚结束后按摩太冲穴位3-5分钟
这个穴位是泻肝火🔥的重要位置
.
敲胆经半小时，可以清肝利胆
从大腿外侧根部一直到膝盖上面一点
最好选择在早上7点—11点敲
此时胆经最活跃
晚上11点后不要敲胆经
胆经在晚上喜欢安静
.
0
阅读：40
