158cm|112➡️85在校生活化减脂摄入852kcal
香橙爱吃吐司
2025-03-01 15:03:22
🔹初始体重：112
🔹目标体重：85
🔸今日晨重：93.2
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✅昨日食谱
🥣早饭：黑豆豆浆➕低GI豆乳餐包
🥣午饭：菠菜刀削面
🥣晚饭：橙汁➕油醋汁拌青菜
✅饮水：2000ml
✅运动：步数9000➕
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▪从早上就开始有秩序感的早餐，会让一天的饮食都更加有动力☺前两天又有点馋面包，但是这次严格一点要求自己的话，我是打算近期不吃糖油混合物的，面包就算没有糖还有小麦粉对我来说也不太适合[哭惹R]所以昨天早饭吃低GI的慢教授豆乳餐包和豆浆，餐包外皮还是熟悉的青稞麦香，内馅松软奶香味浓郁！一点都不甜！经过低GI认证升糖慢，配料干净0添加蔗糖0小麦粉🍽就很适合馋面包的时候作为早餐或者加餐吃～而且亲测饱腹不晕碳哦
▪晚饭（严格版）吃青菜🥬里面除了生菜黄瓜其实还有玉米粒和圣女果，总的来说我真的觉得拌油醋汁挺好吃的！本科时候我晚饭就经常去吃拌水煮菜，现在食堂没有水煮菜，吃吃这种凉拌生菜也还不错！很清爽[吃瓜R]
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