全球睡得最少的国家，你以为是日本还是韩国？大错特错！真正的第一名另有其人。

确实，这两个国家的睡眠情况确实不容乐观，2024 年韩国睡眠研究学会发布的报告显示，韩国人每晚实际睡眠只有 6 小时 58 分，比 OECD 成员国的平均睡眠时间少了 40 分钟，而且韩国 10 岁以上人群的日均睡眠还在持续缩短，失眠率也从 7.3% 涨到了 11.9%。

日本也没好到哪里去，2024 年瑞思迈的全球睡眠调查里，日本被评为 “最缺觉的市场”，超过五分之一的日本人表示，一周只有一两个晚上能睡个好觉，平均睡眠时间也只有 6.933 小时，比全球平均水平低了不少。

但大家不知道的是，真正在全球睡眠时间最少的国家里排第一的，根本不是日本和韩国，而是一个我们很少会联想到的国家 —— 沙特阿拉伯。

这个坐拥大量油田资源、人均收入不低的国家，按理说人们不用为生计过度内卷，应该能睡个安稳觉，可实际情况却恰恰相反，沙特人的平均睡眠时间比日本、韩国还要少，这也是最让人意外的地方。

沙特人睡不够觉，最主要的原因就是当地的气候。沙特属于热带沙漠气候，夏天白天的气温经常飙到 40℃以上，最高的时候能到 50℃，这种天气出门，就跟站在烤箱里一样，又热又晒，根本没法正常活动。

所以沙特人慢慢养成了习惯，白天尽量待在室内，不怎么出门，把所有的活动都放在晚上。

等到太阳下山，气温降下来之后，街上才开始热闹起来，商场、餐厅、咖啡馆全都开门营业，而且营业时间都特别晚，很多餐厅晚上 9 点才开始营业，一直开到凌晨 3 点，人们吃完晚饭、逛完街，再跟朋友聊聊天，不知不觉就到后半夜了。

除了气候，沙特的文化和宗教习惯也让人们的睡眠时间大大缩短。沙特人特别看重家庭和社交，夜晚就是他们聚会的黄金时间，不管是家庭聚餐，还是朋友小聚，大家都喜欢在晚上聚在一起，分享美食、畅谈生活，有时候一聊就是一整晚。

而且伊斯兰教的祈祷时间也对他们的作息有很大影响，每天要进行五次祈祷，最后一次 “宵礼” 通常在夜晚进行，很多人完成宵礼后，并不会立刻休息，还会继续参与宗教活动或者社交聚会。

尤其是在斋月期间，这种情况更明显，斋月里白天要禁食，人们只能在晚上开斋，开斋饭之后，还要进行泰拉威哈祈祷，各种活动连在一起，经常通宵达旦，这种作息习惯就算斋月结束了，也会延续很长一段时间。

现在随着互联网和智能手机的普及，沙特人也跟全球年轻人一样，染上了睡前刷手机的习惯。

夜晚本来就是他们放松娱乐的时间，很多人会刷社交媒体、看视频、打游戏，不知不觉就熬到了凌晨，本来就不算充裕的睡眠时间，又被进一步压缩。

而且沙特很多私营部门的工作时间也比较灵活，不少人都是晚睡晚起，久而久之，就形成了固定的熬夜习惯，就算想早睡，也很难调整过来。

可能有人会问，难道沙特人就不担心睡眠不足的危害吗？其实他们也担心，2025 年有相关调查显示，沙特很多人都有睡眠困扰，只是没办法改变这种作息习惯。

有人可能会觉得，澳大利亚、美国这些发达国家，人们生活节奏慢，应该睡得很好，可实际上，澳大利亚在全球睡眠习惯最差的国家里排第一，综合得分 0.987，美国排第二，得分 0.951，菲律宾排第三，每晚平均睡眠时间只有 6.13 小时，噪音污染和压力水平都很高。

其实不止这些国家，全球有很多人都面临睡眠不足的问题，世界卫生组织统计显示，全球 27% 的人口存在睡眠障碍，2024 年瑞思迈的调查更是发现，全球只有 13% 的受访者表示每晚都睡得很好。

我们国家的情况也不容乐观，2024 年《中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均夜间睡眠时长只有 6.75 小时，近三成人群每天睡眠不足 6 小时，64% 的人睡眠质量欠佳，很多人都是因为工作压力、焦虑情绪，还有睡前刷手机的习惯，导致睡不好觉。

沙特作为全球睡眠时间最少的国家，它的情况之所以让人意外，就是因为它打破了我们的固有认知 —— 我们总以为，只有那些内卷严重、为生计奔波的国家，人们才会睡不够，可沙特人不用为生计发愁，却因为气候、文化、宗教等各种原因，成了全球最缺觉的群体。

这也告诉我们，睡眠不足不是某个国家的专属问题，而是一个全球性的健康难题，不管是哪个国家的人，不管生活条件如何，都应该重视睡眠，毕竟睡好一觉，才能有精力面对第二天的生活，才能拥有健康的身体。

可能有人会说，沙特的作息是当地的习惯，没法改变，但其实不管是什么习惯，长期睡眠不足都会影响身体健康。就像我们国家，很多人因为加班、刷手机熬夜，久而久之，就出现了失眠、精神不振的问题，甚至引发各种疾病。

其实改善睡眠也不难，比如睡前放下手机，固定入睡时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，这些简单的做法，就能慢慢改善睡眠质量。