10个习惯，告别内耗、元气常驻
1. 饮食简约清淡
少吃重油重腻，减轻脾胃负担，减少气血损耗，饭后不昏沉。
2. 控制刷手机时长
碎片化信息耗神扰心，睡前、饭后留一段无手机放空时间。
3. 停止反复精神内耗
做错的事不必深夜反复回想推演，已成过往，及时翻篇。
4. 放下嫉妒，专注自我
攀比只会消耗自己，把精力用来提升自己，胜过紧盯他人生活。
5. 23点前早睡
夜间是肝肾排毒修复时段，睡前不刷短视频，保证深度睡眠。
6. 小事顺从本心，念头通达
想吃、想玩不用刻意压抑，简单心愿及时满足，不积压情绪。
7. 烦恼当日清空
静坐放空或书写梳理心事，心事不过夜，减少精神郁结。
8. 坚持日常运动
力量训练、慢跑都行，出汗释放负面情绪，强健身体缓解疲惫。
9. 日常收拾打扮取悦自己
简单穿搭淡妆，外在整洁会提升自信，改善低落心态。
10. 远离消耗你的人和环境
相处压抑、不断消耗情绪的圈子及时疏远，靠近滋养自己的磁场。
