想长寿，这些习惯得安排上。饮食要均衡，多吃全谷物、蔬果、豆类和坚果，像地中海饮食就很值得参考，少吃红肉和加工食品，每顿七八分饱就行。
运动不能少，每周至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、骑车，再搭配两次力量训练。
睡眠也得优质，每天睡7 - 9小时，尽量23点前入睡，睡前少刷手机。
心态要乐观，别老焦虑、愤怒，培养点爱好。社交也活跃点，多和家人朋友联系。
另外，戒烟限酒，维持健康体重，BMI控制在18.5 - 23.9，做到这些，长寿或许就离你不远啦。
想长寿，这些习惯得安排上。饮食要均衡，多吃全谷物、蔬果、豆类和坚果，像地中海饮食就很值得参考，少吃红肉和加工食品，每顿七八分饱就行。
运动不能少，每周至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、骑车，再搭配两次力量训练。
睡眠也得优质，每天睡7 - 9小时，尽量23点前入睡，睡前少刷手机。
心态要乐观，别老焦虑、愤怒，培养点爱好。社交也活跃点，多和家人朋友联系。
另外，戒烟限酒，维持健康体重，BMI控制在18.5 - 23.9，做到这些，长寿或许就离你不远啦。
