腿上藏了个"扶正密码"！晨起敲3分钟，免疫力暴涨200%，正气足，人也精神

原创 福气满满1973 穴位查询库不知道大家发现没有，身边总有些人特别容易感冒。换季的时候，办公室里第一个人打喷嚏，第二个就是他。平时也总是没精打采的，说话声音小小的，走两步路就喊累。

其实，这在中医看来，往往是“正气不足”了。正气就像身体的“护卫队”，护卫队强，外邪就攻不进来；护卫队弱，风吹草动都能让人病一场。而正气足不足，根子在阳气。阳气是正气的“底子”，阳气旺，正气就足；阳气虚，正气就散。

所以，想要少生病、精神好，关键一步就是：扶正气，通阳气！

调理正气的“奇穴”：外丘穴在小腿外侧，藏着一个能直接沟通胆经的“扶正通阳”奇穴——外丘穴。

外丘穴为足少阳胆经的郄穴。“郄”就是气血聚集之处，可以通经活络、疏泄气机。胆经主管阳气的产生和散发，它是人体气机升降运行的主要途径之一。刺激外丘穴，可以疏通被堵塞的阳气，使正气能够顺畅地到达应该到达的地方。气血通畅之后，正气充足了，人体的免疫力也就随之提高了。

怎么找外丘穴？找这个穴位并不难：先摸到外踝尖（脚踝外侧最突出的骨头），往上量大约7寸的位置，在小腿骨（腓骨）的前缘，按压有酸胀感，就是外丘穴。

如何操作效果最好？

1. 晨起敲打： 早上起床后，坐在床边，手握空拳，用指关节从外丘穴的位置开始，沿着小腿外侧轻轻往下敲打。力度由轻到重，以感觉酸胀、并向脚踝方向放射为度。

2. 重点按揉： 敲完之后，用大拇指指腹按住外丘穴，向骨头方向深压并揉动，以感觉酸、麻、胀为度。每侧3-5分钟，左右都做，先左后右。

3. 配合呼吸： 敲打时，可以配合深长的腹式呼吸——鼻子吸气时腹部鼓起，嘴巴呼气时腹部收回。能更好地帮助气机运行。

搭配这个动作，效果翻倍除了敲打外丘穴，平时还可以配合按揉足三里（膝盖外侧凹陷下四横指）和阳陵泉（膝盖外侧下方凹陷处）。足三里健脾胃，脾胃是气血生化之源；阳陵泉舒筋活络，让气血能走得动。三个穴位搭配，一个通阳气，一个补气血，一个通经络，效果更全面。

坚持了半年的真实变化第一个月：敲的时候很疼，特别是左边的腿。但是敲完之后人就清醒了很多，并不是以前那样的迷迷糊糊的状态。

第三个月：疼痛减轻、小腿外侧放松了很多，走起路来也觉得轻松一些。到了换季的时候，并不像以前那样马上就会感冒。

第六个月：最明显的改变就是——不容易被外来的病邪所侵袭。别人感冒了，我还是健康的。基本上没有了“身体不透气”的感觉。

最后要告诉大家的是，扶正气是需要一个过程的。正气不是一天就损耗掉了的，也不是一天就能补充回来的。每天花费几分钟在小腿上敲打一下，持续三到六个月之后，你会发现自己不再因为季节变化而受凉感冒，并且精神状态也会变得很好，整个人会感觉很有力气。

几句实在话：

① 外丘穴管的是“通络调气”，不是针对某个具体病。如果有明确的疾病，该看病看病，该吃药吃药。

② 力度要由轻到重，以感觉酸胀舒适为度。不要用蛮力敲，以免损伤局部软组织。

③ 左右都要敲，别只敲一边。可以同时敲打，两条腿都照顾到。

④ 晨起敲效果最好。早晨是阳气生发的时候，顺着这个势头敲打外丘穴，能更好地调动全身气机。

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