从这周开始，基本没怎么下雨了，天气炎热的让人难受得不行。尤其到了夜晚时分，手心会一阵一阵地发起热来，人就翻来覆去睡不着。不少人会直接说你是气血不足，接着就开始吃红枣、桂圆、阿胶这类东西。

这些我自己尝试了好几回后，发现这个时候身体不舒服，大多不是因为缺少造血的原料，是运输的通道以及存放的部位先被堵塞住了。

天炎热使得毛孔张开，出汗量增多，气也随之一同散失掉，传统里常说气会随着汗水流失。这外面湿气比较重，脾胃运转不灵活，肠胃蠕动也变得缓慢。湿气和没消化掉的东西混合在一起，就如同梅雨天墙角透出来的潮气，淤积在身体中间部位，人觉得烦闷、不清爽，这时候如果着急吃下一大堆温补且油腻厚重的东西，身体反倒会更加沉重乏力。

木耳很多人都爱吃，木耳每一百克里铁含量约有97毫克，比红枣的铁含量高很多倍，干红枣约为2毫克，干桂圆约为0.7毫克，但有一点要知道：这种铁是植物性的，人体对它的吸收率低，一般难超5%，和猪肝的铁不一样，所以如果你正在服用抗凝血药，那暂时不建议吃。

木耳真正容易被忽视的好处，在于它性质平和，咀嚼起来滑润，我吃完后常感觉肠道微微有动静，排便也变顺畅了，肠胃不堵塞，人自然也就更轻松些，它的作用是让身体通，而非硬去补。再说红枣，吃起来甘甜温热，老一辈用它来暖脾胃，吃完身体会暖和，但要是你已感觉身体沉重、嘴里发粘，湿滞很明显时，红枣的温腻反而让你更粘更燥，好像往堵的地方又加东西。

这要考虑吃到木耳什么样搭配，要依据自身身体所产生的反应来看。

要是你感觉到嘴里有粘糊的感觉或上厕所拉不干净，那么先试试这个清爽的方法：把10克干木耳泡开，再加上200克带皮冬瓜和30克薏米，一起煮到薏米开花变软，这个可以作为阶段性替换的饭食，不过连着吃不建议超过三天，还有，孕妇以及月经量偏大的女性，暂时不要食用这个搭配。

等到嘴里感觉清爽一些后，换另一种：取10克木耳，配上4到5颗去核红枣和2到3片生姜，一起煮大约30分钟，也可以放一点点红糖，作为日常调养，每周食用不超过三次，这里生姜能起到带点暖的推动作用，能防止木耳偏凉以及红枣过于滋腻，同样的，要是你正在怀孕或者月经量偏多，也建议先不采用这个方法。

再一个，如果平日里感觉心烦意乱、睡眠不安稳，那煮东西的时候可以加入一小撮带有莲心的莲子。这莲子心有着微微的苦味，在传统里常被用来煮制有宁神功效的汤品。想要让味道更丰富些，也能放进3克山楂一起煮就可以了。

在尝试过之后，早上起来发现舌苔变厚、肚子胀胀的，那就表明这个组合不适合你，那就先不要食用了。感觉整个人都清爽舒适了再吃。

夏天保养心脏，不是急于去补充什么，是要看看身体内的通道有没有堵塞。要是哪个部位堵了的话，就先通那个部位，这才是让状态变好的正确次序。

夏天保养心脏，配合合适的运动也有好处，比如说每天步行或者慢跑大约30分钟，出一点小汗。等到身体轻松，心里自然也跟着安稳下来。