抓了十年地，脚趾抠成鹰爪，结果涌泉会呼吸了 公园碰见老周，他站桩二十年，脚底筋
抓了十年地，脚趾抠成鹰爪，结果涌泉会呼吸了
公园碰见老周，他站桩二十年，脚底筋
元静二二的文章
夜桩笔记｜向死而生 老师今晚说了一句话：“站桩先学会死，才知道怎么活。” 他
夜桩笔记｜向死而生
老师今晚说了一句话：“站桩先学会死，才知道怎么活。”
他
太极心法｜肚子鼓了五年，原来气沉的不是肚皮** 我站桩总被说"气浮"，我就拼命
太极心法｜肚子鼓了五年，原来气沉的不是肚皮**
我站桩总被说"气浮"，我就拼命
元静带孙记|幼儿园门口那三分钟，我原来全做反了 孙子入园第二周，每天早上门口准
元静带孙记|幼儿园门口那三分钟，我原来全做反了
孙子入园第二周，每天早上门口准
二起脚摔得我屁股开花，却教会我一个道理 第一次练二起脚，屁股砸在泥地上，土蹭了
二起脚摔得我屁股开花，却教会我一个道理
第一次练二起脚，屁股砸在泥地上，土蹭了
站桩站到第三年，我才明白什么叫“心的问题”。 不是想通的。是膝盖疼通的。 头
站桩站到第三年，我才明白什么叫“心的问题”。
不是想通的。是膝盖疼通的。
头
膝盖疼了三个月，我才明白太极的灵魂是啥。 不是气沉丹田，不是以柔克刚。是我蹲得
膝盖疼了三个月，我才明白太极的灵魂是啥。
不是气沉丹田，不是以柔克刚。是我蹲得
练拳笔记｜练坏膝盖，不分门派 老师说，太极拳有几个不分家。 拳理不分家。陈氏
练拳笔记｜练坏膝盖，不分门派
老师说，太极拳有几个不分家。
拳理不分家。陈氏
老师说了一句话，我琢磨了两年——“向前是人的本能，向后才是真功夫。” 人天生就
老师说了一句话，我琢磨了两年——“向前是人的本能，向后才是真功夫。”
人天生就
太极心法｜头顶了十年，今天才找到那根"悬丝" 我练拳总被说"低头"，我就梗着脖
太极心法｜头顶了十年，今天才找到那根"悬丝"
我练拳总被说"低头"，我就梗着脖
夜桩笔记｜退步也是向前 老师今晚说了一句话，我记到现在：“你以为退步是往后躲？
夜桩笔记｜退步也是向前
老师今晚说了一句话，我记到现在：“你以为退步是往后躲？
太极心法｜胸含了三年，背才告诉我什么叫"拔"** 我练揽雀尾总觉着胸口发闷，老
太极心法｜胸含了三年，背才告诉我什么叫"拔"**
我练揽雀尾总觉着胸口发闷，老
元静带孙记|鞋带松了别急着蹲 今早公园，孙子跑过来，鞋带拖在地上像两条死蚯蚓。
元静带孙记|鞋带松了别急着蹲
今早公园，孙子跑过来，鞋带拖在地上像两条死蚯蚓。
--- 二起脚摔得我屁股开花，却教会我一个道理 第一次练二起脚，屁股砸在
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二起脚摔得我屁股开花，却教会我一个道理
第一次练二起脚，屁股砸在
你站桩时总想收功，是因为你熬不住那份平淡 站桩站到十五分钟，脚底板开始发麻，像
你站桩时总想收功，是因为你熬不住那份平淡
站桩站到十五分钟，脚底板开始发麻，像
练拳笔记｜就三个动作 老师说了一句话，我听完愣了半天：“太极拳拆到底，就三个动
练拳笔记｜就三个动作
老师说了一句话，我听完愣了半天：“太极拳拆到底，就三个动
掤劲不在手上，我找了三年才服气 练拳头三年，我所有的注意力都在手上。 "掤劲
掤劲不在手上，我找了三年才服气
练拳头三年，我所有的注意力都在手上。
"掤劲
跟你们说个真事儿。 今早公园晨练，老李头和老张头为谁先占那棵槐树底下的地儿，杠
跟你们说个真事儿。
今早公园晨练，老李头和老张头为谁先占那棵槐树底下的地儿，杠
告诉你一个练到身上的真正整劲中轴的妙法！ 一、拳理与概念：真正的整劲中轴是什么
告诉你一个练到身上的真正整劲中轴的妙法！
一、拳理与概念：真正的整劲中轴是什么
苏老师指了指学员的膝盖：“别夹了，再夹这俩膝盖就废了。” 学员小李，三十五岁，
苏老师指了指学员的膝盖：“别夹了，再夹这俩膝盖就废了。”
学员小李，三十五岁，
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