放假长肉了没在怕！空腹有氧练起来刷脂咔咔！
黄祖评健身
2024-03-22 14:14:16
32岁自律生活，在家健身+饮食
空腹有氧日来啦！刷刷刷线条更清晰！跟练图13
健身日记：
❶帕梅拉5分钟热身
❷帕梅拉7分钟核心
❸growinganas 40分钟HIIT+腹肌
（这套真的强度很到位！贼多跳跃而且还是那种什么滑雪跳啊之类的心率上的好快！燃z效果妥妥！节奏还不错，新手姐妹记住跟不上就按照自己的情况来，动作标准和安全更重要！咱就是说哈，有氧一定要选这种消耗不白练的课程，另外还有腹肌部分也编排不错，不会太难比帕梅拉的腹肌更友好哦！）
✔运动量：69min/295kcal
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🥗饮食
早餐：美式
午餐：青菜/蛋/鸡肉肠/牛扒配洋葱炒番茄/杂粮馒头/碱水面包
晚餐：无（大概晚上会吃点水果）
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搬新家后这几个月不断有些琐事打乱了生活规律
更新不再像过去多 自己也在内容中有些迷茫
不知道要坚持自己所做还是该去迎合“想看”
这似乎很矛盾
不过当收到喜欢和鼓励的话
总会让我觉得这样的分享有意义也有动力
女孩们之间总是会更加友好
哪怕是从未见过也会为她加油
所以我也想为姐妹们加油
用我自己所经历过的改变给你们动力
无论生活还是身材，我们都可以变得更好！
💪
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