老人长寿 牢记六吃七不吃 1、吃香蕉。 2、吃鱼肉。 3、吃红豆。 4、吃蘑菇。 5、吃番茄。 6、吃蓝莓。 ❌七不吃： 1、炸串。2、汉堡。3、披萨。4、汤圆。 5、桃酥。6、桃酥。7、辣椒酱。 【以上食物GI值高，升糖快，热量高】 ✅低脂营养又掉秤，老人的减肥食谱： 早饭：鸡蛋➕全麦面包➕黑咖啡☕️ 午饭：菠菜➕鸡胸肉➕红薯 加餐：黑咖啡（提高代谢/减肥必备） 晚饭：喝一碗冬瓜玉米汤。 ✅【食谱二】 早饭：鸡蛋➕玉米➕蓝莓➕黑咖啡 午饭：平菇➕鱼肉➕山药 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚饭：吃一根红薯/或一根玉米
老人长寿 牢记六吃七不吃 1、吃香蕉。 2、吃鱼肉。 3、吃红豆。 4
宇浩谈家居生活
2024-11-27 15:57:24
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