七要常吃 八少吃 1、红豆要常吃。 2、西兰花要常吃。 3、黑芝麻要常吃。 4、鸡蛋要常吃。 5、南瓜子要常吃。 6、绿豆要常吃。 7、燕麦片要常吃。 ❎八少吃 1、蛋糕2、油条3、油饼4、烤肠5、花生米 6、薯片7、手抓饼8、糍粑（高热量食物） ✅高基数150斤减肥，一周瘦12斤： ㊙️首先，养成每天早起喝一杯黑咖啡的习惯，提高代谢，掉秤快，大家可以试一下。 ✅【前两天】 早饭：黑咖啡➕水煮玉米 午饭：水煮西兰花➕水煮鸡蛋 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：蔬菜沙拉（黄瓜/番茄/西兰花） ✅【后五天】 早饭：黑咖啡➕水煮鸡蛋➕水煮玉米 午饭：正常吃（不吃撑/少油盐即可） 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：水煮大虾➕黄瓜
七要常吃 八少吃 1、红豆要常吃。 2、西兰花要常吃。 3、黑芝麻要常吃
宇浩谈家居生活
2024-11-27 15:57:24
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