五多吃 五少吃 1、苹果要多吃。 2、橘子要多吃。 3、南瓜要多吃。

宇浩谈家居生活 2024-11-27 15:57:24

五多吃 五少吃 1、苹果要多吃。 2、橘子要多吃。 3、南瓜要多吃。 4、豆制品要多吃。 5、糙米饭要多吃。 ❌五少吃: 1、螺蛳粉(糖油混合物易长胖) 2、炸酱面(糖油混合物易长胖) 3、红烧肉(糖油混合物易长胖) 4、酸辣粉(糖油混合物易长胖) 5、桃酥饼干(糖油混合物易长胖) ✅我用了两周瘦了10斤,食谱如下: ㊙️【第一周食谱】 早餐:鸡蛋➕苹果➕黑咖啡☕️ 午餐:鸡蛋➕糙米饭➕黄瓜;7分饱 加餐:黑咖啡(抑制食欲) 晚餐:鸡蛋➕西兰花;6分饱 ㊙️【第二周食谱】 早餐:鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡☕️ 午餐:鸡蛋➕荞麦面➕豆角;7分饱 加餐:黑咖啡(抑制食欲) 晚餐:鸡蛋➕金针菇;6分饱

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