睡前太饿可以吃这5种食物
- 香蕉：富含碳水化合物，能提供一定能量，且含有色氨酸，有助于促进睡眠。同时，香蕉易于消化，不会给肠胃造成太大负担。
- 燕麦片：是一种健康的谷物，富含膳食纤维和碳水化合物，能提供持久的饱腹感，而且其升糖指数相对较低，不会引起血糖的大幅波动。可冲调后食用。
- 温牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能帮助身体放松，钙有助于促进神经系统的正常运作，帮助入睡，同时能缓解饥饿感。
- 全麦面包：富含膳食纤维和复合碳水化合物，能提供较为持久的能量，且全麦面包比普通面包更健康，消化吸收相对较慢，可减少夜间饥饿感的反复出现。
- 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，而且酸奶中的益生菌还能促进肠道健康，帮助消化。选择低糖或无糖的酸奶更佳。
ai兴趣创作计划‖
