小年一到，家家户户就都忙着祭灶、打扫屋子，准备辞旧迎新,  很多人只想着把屋子打扫干净，却没发现身体在这时候也要“大扫除”。

在这一年中,  大家不是长时间坐着就是到处奔波忙活，一日三餐没有固定时间，还总是熬夜，身体里容易就积累浊气，传统观念里常说：“浊气不排，正气不生”，小年给身体大扫除，是顺着时节调养身体的好办法。

今天，木子就来简单跟大家分享一个实用的方法，每天花几分钟揉揉手臂上的大肠经，这可以帮助身体排排浊气，人会觉得比较轻松。

为什么现在要揉大肠经

传统观念认为肺与大肠相表里，肺负责排出体内浊气，大肠排出体内糟粕，二者配合顺畅,  浊气才能排得更干净。

这一年里头，大家吃了不少油腻、甜腻的东西，还不爱活动，大肠传导功能就可能变慢，浊气易滞留在体内。轻者可能会觉得身体发沉、没劲儿、口气不清爽、肚子胀或排便不畅，重者可能会导致经络不畅，影响脏腑运化，让人精神不佳。

小年揉通大肠经，正好契合扫尘辞旧的寓意，而且它就在手臂外侧，路线清晰，容易操作，小年的时候抽几分钟就能做。

找准大肠经一点都不麻烦，手臂外侧这根线是关键。

顺着胳膊外侧的筋脉来揉就行，不用太较真位置，要是碰到发酸发胀的地方，大多是堵住了，就在那儿多揉一会，把它揉开就行，手上力道要温和些，慢慢揉才起作用。

小年揉通大肠经，三步就够了，刚开始学的新手也能学会。

操作之前先把双手搓热，温热的感觉能让效果更好，每一步做个3到5分钟。早上空腹或者晚上睡觉前都可以做，配合着慢慢呼吸辅助排浊，效果会更好，坐着站着都能做，不耽误做别的事情。

1、对肩颈连接的地方进行按揉，把上焦的浊气清理干净：用手掌根按揉肩髃，揉3分钟。揉完之后顺、逆 时针各绕肩5圈，既能帮助排出浊气，还能舒缓肩颈酸痛，特别适合经常坐办公室的上班族。

2、对手臂的主线进行揉捏，把淤塞推开：从肩膀外侧往下揉到手腕，既可以用拇指慢慢揉，也可以用手掌根往下推，碰到酸胀、有结节的地方，放慢速度多揉1分钟。要记住得从肩膀往手腕揉，助力大肠浊气排出，疏通淤塞，离心为泄，更利于排浊。

3、点揉指尖，打开排浊小开关：用拇指轻轻地掐食指末端的商阳，掐30秒松开，重复5次。

木子提醒：按揉完喝一杯温白开水，有助于帮助排浊，不要喝冰水和凉水，刚吃完饭半小时内不要进行按揉，避免分散气血。揉完之后肚子轻微咕噜响，是正常情况，说明肠道在蠕动、浊气在向外排出，不用太担心。

木子祝愿大家小年平安又健康，把屋子打扫得干净，辞旧迎新，揉揉并通顺大肠经，扫掉这一年的浊气，新春一身轻。