一日三餐里，最该少吃的是晚餐。人体夜间休息，肠胃蠕动变慢，晚餐吃多会加重肠胃负担，还影响睡眠。
正常作息的人，早餐能量占比25% - 30%，像燕麦粥、鸡蛋、牛奶搭配小番茄，能启动代谢；午餐能量占比30% - 40%，如杂粮饭、清蒸鱼、西蓝花和炒菌菇，负责能量补给。而晚餐能量占比30%左右甚至更低，应选清淡易消化、低油低盐的食物，比如小米粥、虾仁豆腐和清炒时蔬。但少吃不是不吃，要科学控制总热量、优化饮食结构，保证每餐营养均衡。 晚餐健康法则 晚餐健康饮食
一日三餐里，最该少吃的是晚餐。人体夜间休息，肠胃蠕动变慢，晚餐吃多会加重肠胃负担，还影响睡眠。
正常作息的人，早餐能量占比25% - 30%，像燕麦粥、鸡蛋、牛奶搭配小番茄，能启动代谢；午餐能量占比30% - 40%，如杂粮饭、清蒸鱼、西蓝花和炒菌菇，负责能量补给。而晚餐能量占比30%左右甚至更低，应选清淡易消化、低油低盐的食物，比如小米粥、虾仁豆腐和清炒时蔬。但少吃不是不吃，要科学控制总热量、优化饮食结构，保证每餐营养均衡。 晚餐健康法则 晚餐健康饮食
