入秋之后气温逐步转凉，昼夜温差变大，养生重点在于润燥防寒、收敛阳气。
饮食上遵循“少辛多酸”原则，少吃辣椒、烧烤等辛辣食物，避免耗伤津液。可适当吃梨、银耳、百合、山药，缓解秋燥口干、皮肤干痒。秋凉脾胃容易偏弱，生冷瓜果、冰饮要减少，防止腹泻腹胀。
起居方面，做到早睡早起，尽量不熬夜。早晚温差大，不要急于脱掉薄外套，重点护住脖子、腰腹、脚踝，避免受凉。睡觉时腹部一定要盖薄被，防止秋风侵袭引发肠胃不适。
运动不宜大汗淋漓，大汗会耗损津液。优先选择快走、慢跑、八段锦这类温和运动，微微出汗即可。
情绪上，秋季容易情绪低落，多出门晒太阳，适度排解压力。秋燥也容易引发咳嗽，多喝温水，室内干燥可以适当加湿。整体以温润养护为主，不要过度进补，循序渐进调理身体，平稳度过换季阶段。
