上了年纪的人千万别听一些人胡扯，

什么饮食要清淡呐，要节食啊，要吃素啊等等。

饮食荤素搭配，是很重要，但是老年人一定要注重补充优质蛋白质！

要学会吃肉，吃鸡蛋，吃牛羊肉，吃肉制品。

这样就可以减少肌肉的流失，提高免疫力，增强体能，延缓衰老。

我现在减肥一个多月，效果很明显，减了有8斤，很重要的一点就是注意饮食，减少碳水，及时补充优质的蛋白质。

舍得花钱，舍得吃！

这一个月先后，在抖音商城买了牛头肉牛蹄筋、黑虎虾，基尾虾、土鸡蛋100枚，现在又买了李维刚推荐的“黑猪肉爆汁烤肠”。

两盒8根60元，价格都不便宜。

没有高科技，配料表干干净净，吃到嘴里真的是肉香，一分钱一分货！

而且我烹饪的方法没有煎炒烤炸，而是蒸煮，这样吃起来更营养。

一个月之所以瘦了下来，主要就是补充了优质蛋白，每天5~6个鸡蛋，半斤瘦肉或两条鱼，蔬菜适量。

主食:土豆，贝贝南瓜，馒头一个或者一碗杂粮饭。

这个月大米只吃了两斤，严格控制了碳水摄入，这样就可以减少“碳水脸”。

效果真的很明显，脸尖了，圆圆的肚皮也小了，后脑勺的“䐬头肉”也摸不着了，穿起衣服也宽松了，……

心情真的是太美丽了。

坚持下去，今年的目标再减30斤。

南昌老王，加油！