早上锻炼之后，人反而没有精神。身边的朋友们都有过这样的经历，在健身房锻炼完之后回到沙发上面一躺，一整天都没有力气，就像没睡醒一样。大家总觉得动了就好，但是早上身体有自己的节律。

《黄帝内经》里讲，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生”。这时硬要它冲刺、出一身汗，那就不是养了，而是搅和。

看出汗的多少就可以知道是怎么回事了。出了一身汗之后心里就慌了，嘴唇也干了，那就不行了，汗流得很快。出的汗带走的不仅仅是水分。人活着要有口气，出汗太多，身上的力气也就没有了。练完了之后还觉得很累，根子就在这里。还有一种情况是这样。很多人越练就越怕冷。天刚亮就出去了，穿得很少，在外面跑了一圈回来，身上套上了一件厚衣服，一吹风就打喷嚏。凌晨三四点至五六点之间，气血都在往里收。向外散发、向外散发，全身放松，冷气顺着后颈往里面钻，就会有冷的情况。早上想动，动轻点，还有一点，等太阳。轻一些，不要一上来就干得那么猛。太极拳、八段锦之类的慢动作，是为了活动筋骨，并不是要让自己感到疲惫。练到身上微微出汗，用手指试一下，温度适中就可以。不要出汗过多。等到太阳出来，就是等太阳出来之后外头暖和了再出门，冬天也是一样的。

《黄帝内经》里直接说“早卧晚起，必待日光。

有一个细节很少有人提到，在太阳出来之前，地面的温度要比预报的温度低很多，相差三五度的情况也很常见。天还没有黑的时候就出去锻炼了，风、凉气都往衣服里面钻。还有个事是很多人没有注意到，不要空腹练。练之前喝半碗温水，吃两片苏打饼干，或者一小碗稠米汤垫一垫。肚子里有东西，身体动起来就有底气了，就不需要强行掏自己的底子了。练完之后把后背上的汗水擦干，用一条干毛巾垫在背上。防风保暖不要嫌麻烦。