很多人累了就闭上眼睛休息，希望靠这来疏解疲劳、调整睡眠，实际上还有更简单的办法，我们利用手上的劳宫穴，做好一敲二揉三搓这三个小动作，就可以温和地保护心脏、舒缓情绪，而且还能帮助入睡。

今天，木子来跟大家简单分享一个办法，每天花5到10分钟做做，和光闭眼休息相比，更省事还实用。

劳宫穴的好处，坚持按揉有助于改变身体状态

有人听说过劳宫穴，却不晓得它有什么功用，传统观念认为，劳宫穴归心包经，也是心包经上重要的穴位，适度按揉几下，就能通心包经、调节气血，帮我们疏解平常的心慌烦躁，对睡眠也能有一些帮助。

这 3 个小动作，特别适合这几类人：

平时，对于那些容易心里发慌、话说多了累，或者久坐后胸闷发沉的人来讲，做这一步挺合适的，它比闭着眼休息能更快让人缓过来，而且做法比较简单。左手轻轻地握成拳头，手指自然地弯着，不用用力，盖住劳宫穴，不用专门去寻找位置。然后，用右拳，轻轻有节奏地敲左手握着拳的地方，力度自己觉得舒服就行，敲完手掌会有点儿发麻，胸口也会轻松不少。

这一步，主要是舒缓紧张情绪，可让人静下心来，而且相比闭眼休息更能疏解心里的烦躁，比较适合熬夜、压力大或者睡前烦躁得睡不着觉的人。

还是用左手举例，用右手大拇指肚，按在左手掌心的劳宫穴上，大概就是掌心凹下去、握拳时指尖能碰到的地方，然后转圈按揉。

力度不用太大，感觉到局部比较酸痛就成，太使劲反倒会不舒服。

先顺时针揉30秒，之后逆时针揉30秒，揉一会还能够轻轻拨弄一拨掌心的肌肉，同时配合缓缓深呼吸。多来几回，会显著感觉身体没那么紧张，心里也愈发平静。

这一步，既能驱散手上的寒气，还可以调气血，并且还能帮助调睡眠。

现在天气还比较冷，不少人手上冰凉、脚上也冰凉，睡觉前暖不热被窝，做这一步就挺合适。

用大拇指在劳宫穴上迅速来回搓动，搓到掌心略微发热就能够，不必搓太长时间，每只手搓1分钟就行，然后双手掌心相对，像平常洗手那般迅速搓动，从慢慢到迅速，搓到全部手掌都暖烘烘的，连手指缝都热乎乎的就停下。

早上搓一搓，唤醒身体，精神一整天

下午敲一敲，疏解疲劳，不犯困

睡前揉一揉，宁神助睡眠，睡得更沉

闭目养神偏向静，但要是身体气血不通、情绪紧张，光靠静很难起作用，而一敲二揉三搓是通过激发劳宫穴，通经络、平情绪，是动和静相结合，更符合我们现代人的身体情况。

每天花5到10分钟，长期坚持下来，对调节心脏状态、疏解胸闷心慌有一定辅助益处，也能舒缓情绪、辅助提升睡眠质量。

这套护心助睡眠的小动作挺简单，不费劲还不用花钱，把它存起来，每天练上几分钟，也能把它转交给有需求的朋友。你平常有没有心慌、睡不好、手脚冰凉、容易累的情况？在留言区跟我说一说。