还没到夏天，但街上已经有人露出脚踝，前几天傍晚散步的时候，看到不少年轻朋友把九分裤卷起来，脚脖子亮堂堂地迎着风，一边搓手一边说着手心热、脚底凉。

今天，木子来跟大家简单分享一下为什么入夏之前会比冬天还更容易觉得燥热、身上闷。

一、《黄帝内经》里那扇关不紧的门

《黄帝内经》有句话写到：“春三月，此谓发陈”。发陈，就是身体把一整个冬天积攒的沉闷感往外抖落。体内的元气从脏腑往体表走，本来是顺应天时的事情，问题出在往回走这一步。

传统观念里有个讲气机出入的说法叫“开阖枢”，说的是人体元气流动的三道关卡，“太阳开、阳明阖、少阳少阴担当枢”，枢就像门轴一样，轴灵的话门板开合就顺畅，要是轴涩就虚掩着不紧。

脚踝后面，内踝尖和跟腱之间的凹陷地方，是足少阴肾经经过的地方，在开阖枢里面，肾经起到的恰好是让门转动得顺畅的作用。

入夏前露出脚踝，凉意就从这里偷偷钻进来，门轴转动不顺畅，白天散发出去的温热暖和气晚上收不回来，悬在头面就成了口干、心里烦躁、睡不好的燥热、闷感。

二、你觉得让脚透气，可能正好让它少了防护

很多朋友一到春天就光脚穿鞋，原因是天气暖和了，脚要透气散散闷，可是越是光脚穿单鞋，下午小腿就越会觉得沉甸甸的、脚底发冷。

木子有个邻居老木匠有句话比较形象，刨子推得顺不顺，不光看刀刃，还要看刨床底下那小滚轴灵不灵，要是轴卡住了，木头就啃不动，表面不光滑可不是力气不够。

脚踝后跟腱那块，就像刨子底下的滚轴一样，当凉风一吹，局部活动感舒展劲就慢慢变缓了，肾经作为转动的巧劲也就受影响了，只散不转，体内热乎气暖和气堵在半道上，上不去也下不来，燥热闷闷的感觉就更加明显了。

今晚不妨脱了袜子看看脚后跟，要是跟腱两旁的皮肤比别的地方干而且颜色暗，先不要急着让脚凉快, 试试给门轴加点“润滑剂”。

三、一个小动作，让身体状态更平衡 舒坦

既然是枢的位置得多留意，应对的办法并不是捂得像粽子一样不出门，那属于躲开，不算日常养护，真正舒服的办法, 是让门轴再活动起来。

睡前常做一个小动作，坐下把脚踝放松，慢慢勾脚尖，停上两三下，再慢慢绷直脚背，停上两三下，来回做它五回，接着顺逆 时针各晃它五圈脚踝，不要图快，慢到能听见跟腱抻开的节奏。

此动作的好处，在于让脚踝后面整条肾经经过的地方自己舒展开来，转到第三四圈的时候，脚底时不时会有一丝温温热慢慢冒出来，不烫，就像细流漫过干涸的河床一样,。

转完之后, 用手掌心搓脚底的涌泉穴，手掌心的劳宫穴属于心包经，脚底的涌泉穴属于肾经，手心对着脚心，本来就是一种温和的上下照应。

四、入夏之前的脚踝，值得多花些心思

什么时候能露脚踝，其实取决于自身。

有的人跟腱看起来就很结实，平常手脚都是暖的，露脚踝没什么问题，有的人天一凉脚踝就发紧，走久了脚后跟还酸，这种情况就需要给脚踝多一些缓冲的时间，当傍晚五六点太阳一斜，你在外面觉得脚脖子发凉时，就不要露着,  换一双包后跟的拖鞋，或者穿上双薄袜子再出去。

散步的时候, 多走平路，脚跟碰到地面那一瞬间轻轻震动，刚好能温和地唤醒脚底的感觉，老话说“饭后走一走，走的就是身体节奏之间的协调感”。

夏天还没到来的时候，身体从收藏的状态转到活跃的状态，脚踝处小小的窝，是个不显眼的开关，每天睡觉前花两分钟转动它，让身体内部的循环流动感觉更通畅些，那股往上冒的燥热闷热劲自然就会减轻不少，门轴顺了，里外交流自然更平和。