入夏之后，暑热开始蒸腾，身上那股闷闷的感觉就出现了。

胸口感觉发堵，吃饭也没有什么胃口，按照老话说这就是气不舒畅，气在里面窝着散不出去，身体自就会憋闷。

它一旦郁滞，到处都感觉不太对劲。这个脏腑，本体属阴但功用属阳，储存血液却主管运行。于是气被推出去了，底层的血也一同被消耗空了。于是叶天士在《临证指南》里多次提醒：“养护这个本体，要用柔和的方式来运用它的功用”，就是提醒不要只顾及一个方面。

如果把根基给弄亏损了，这夏天出汗出的比较多，津液本来就不够充足，那血就容易跟不上节奏。

这时候使用燥热的东西，就好像出汗的时候又碰到风扇强吹一样，于是气机看起来好像疏散开了，但烦躁、睡觉不踏实、眼睛干头晕、腿脚发软，也就出现了。

要想让气顺，便要有一定的基础，此血和精就如同是根本的本钱，如果没有这样的根基支撑，就好像在干旱的土地上行驶船只一样困难。

老话里说，辛散的东西能帮助发散，但也别忘了适当吃点带酸味的，酸味能够收敛，防止发散过度。如果只是一味地喝那些发散的茶，却忘记吃些带酸味的东西来滋养身体，时间长了就容易出问题。

在日常生活中，可以从几个方面入手去做。

早晨刚刚醒来的时候，不要着急马上起床下地，双手从头顶慢慢地梳理到后颈部位，做二十余下，感受身体慢慢地向上舒展。然后双手叉着腰，轻轻地向左右转动身体，在原地踏步几分钟，脚跟稍微用力着地，感受气血缓缓地向下走。这一套小小的动作，是让身体在白天能够舒展开来，不会感到憋闷而已。

午后如果感觉心烦口干，那就煮一小锅酸甜汤来喝。拿几颗乌梅，抓一小把山楂，再加点冰 糖进去。

乌梅有着醇厚的酸味，山楂带着淡淡的回甘，二者搭配在一起，酸甜相互交织，喝完之后满口都是润泽之感，人也随之变得松快起来，就这么简单。

晚饭后，安安静静地坐一刻钟，闭上眼睛，把注意力轻轻地放在小腹的一起一伏上面。

夏天的时候心里容易产生烦躁情绪，身体总是感觉有点空空的，这安静的坐着能够让人变得安稳，那股浮着的燥气就会渐渐平息下去。睡觉之前泡泡脚，水要没过脚踝，单纯的热水就很不错。

在夏天的时候，有很多人会出现上半身感觉燥热，而双脚是冰凉的情况，这可能是因为体内的热气浮到了身体表面所引起的。

通过用热水来泡脚的方式，能够将温热引导到足底的位置，让人的身心慢慢沉静下来，当泡脚泡到后背微微有湿润的感觉时就停止，一定不要让自己出大量的汗。我个人试过加艾叶，反倒睡得不安稳，后来干脆就用纯热水，一夜踏实的很。

平常在吃凉拌菜的时候，滴上那么几滴醋进去，那醋酸的香味能够起到开胃的作用，还能压制浮躁的心情，比喝那些寒凉的饮品要舒服很多。

常常能见到有人一到夏天就拼命地喝凉茶来降火，结果是身体变得越来越虚弱了。

坚持这五个方法之后，慢慢地根基就在收放的过程中渐渐稳定下来了。