初伏这十天，重点是排寒祛湿。每天上午姜枣茶，晚上用40度左右的水泡泡脚，泡到微微出汗就行，别大汗淋漓。饮食清淡，少油少盐，把薏米赤小豆水当日常饮用水来喝。
中伏这二十天是最难熬的，重点转向养阴生津。这期间出汗最多，绿豆百合汤可以隔天喝，酸梅汤常备。中午午休半小时，别睡太久，否则醒来越睡越沉。如果中伏实在没胃口，就喝粥——山药小米粥、莲子百合粥，好消化又养人。
末伏最后十天，秋老虎来了，白天热早晚凉。这时候要慢慢往"润"上转了，少清热多润燥，梨、银耳这些可以开始安排上了。
说到底，三伏天饮食没有什么神秘的方子，也不需要花大钱买什么养生品。原则就一句话：顺应天时，别跟自己的脾胃较劲。
你胃不是铁打的，它需要温暖、需要规律、需要你善待它。
四十天的伏天，吃对了是养，吃错了就是伤。趁现在刚入伏，把习惯调整过来，到出伏那天你会觉得整个人都轻快不少。
