[点亮平安灯]调理失眠有妙招
[赞]劝君不妨试一试
身边有很多人总在抱怨晚上睡不好觉，特别是一些上年纪的人，更是苦不堪言，往往要靠药物来维持，这里我告诉你几个小妙招，会许有意想不到的效果。不妨看一看下面的这两招，记不住把他收藏起来，免得日后找不到，也可以慢慢看，慢慢试，看看对你是否有效。
第一招，调理失眠“早"着手。许多人不太了解，晚上睡不觉好，甚至失眠，问题很大程度上处出在早上，即早上的阳光和空气。如果每天坚持。如果你坚持每天让身体最大可能地沐浴早上明媚且柔和阳光，以多次深呼吸的方式吸收早上清新的空气，这样做就会让你在14小时后促进大脑对褪黑素的分泌，而褪黑素是能够促进睡眠的一种激素，在16小时以后，褪黑素使身体进入睡眠状态。这就是晚上睡眠的问题早上着手解决。
第二招，睡前做好″三件套"。再好按顺序，不要搞颠倒。一是睡前洗个温水澡(有条件的再是泡个澡)。水最好是温的不要太热了，热了反而会刺激到人的自律神经系统中的交感神经，反而让人更兴奋，没有睡意，那就适得其反。二是喝一杯热牛奶。牛奶富含钙。钙可以很好地平抑大脑中过分的兴奋细胞，使身体进入休息状态。同时，喝热牛奶使能使体温稍弱升高，尔后 体温渐渐恢复正常的过程，就是睡意渐渐来袭之时，人就慢慢进入了睡眠状态。三是听听轻音乐。各种音乐均可，只要是舒缓的，包括一些禅乐，都可将你送入梦乡。