在中轴的牵引下，内外达到统一
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丹雪评瑜伽的文章
用椅子来释放胸颈交界处的紧张
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闪进山，边爬山边伸展
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下犬式，让内在处于持续的伸展之中
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坐骨内收，不是夹臀，而是上提！
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原来内在看不见的伸展，才是最重要的
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提起胸骨，打开胸腔，要做到“腰马合一”
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开髋和收髋其实是一回事？
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大自然会给你所有答案
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体式精修线上课报名开始！课程大纲在这里
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看这张图，就理解什么是抻拔，是坐骨内收
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下犬式，呼气由盆底会阴回卷的力
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善用呼吸路径，让头倒立变体轻松做稳定
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练习如做人，有轴心方可随性而为
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坐立前屈，骨盆应该立起来
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6个月，从眼镜蛇式看骶髂关节的改变
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眼镜蛇式，深层释放骶髂关节紧张
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骆驼式，喉锁是根锁的“提手”
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坐角式与人体张拉结构网络
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出来晒晒太阳
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