丹雪评瑜伽 - DC娱乐网

丹雪评瑜伽的文章

稳定地坐在『坐骨』上

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激活腰大肌，松开腰部压力

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找到体式中的『关照点』

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呼吸到腰，百病全消

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『坐骨上提』与『肩胛下沉』的微妙平衡

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骶骨，心意的中心，抻拔的中心

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扭转不是『打结』，而是『解开』

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由坐角式看，体式的形变意不变

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肩桥式，骶骨应该如何安置？

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后弯时，把后背“顺”下去

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肩膀稳固，就是对肘倒立最大的尊重

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由肩蹬腿，由坐骨伸展双臂

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坐角式扭转，感受两个『平行空间』

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关于后弯时，如何伸直腿

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用墙绳上的蝗虫式『打开腋窝』

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调动臀下段伸展的积极性

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臀下段，应该和腿一起行动

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臀部中段以下『伸展』，以上『旋转』

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打磨双腿的日子

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『抬头凹背』是前屈利器！

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丹雪评瑜伽

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